益生菌的重要性
益生菌是指那些能够活跃在人体消化系统中，并且能够改善肠道微生态平衡的一类有益。这些可以帮助我们消化食物，增强力，并且防止某些的发生。益生菌可以通过食物摄入，如酸奶、发酵食品、益生菌制剂等来获得。
益生菌的作用
大肠内有成千上万亿的，其中包含多种有益，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些可以为我们所用，帮助消化、制造维生素等。在肠道内，有益与其他菌的平衡关系非常重要。如果这种平衡被破坏，有些会过度繁殖，有害物质便可能对身体产生危害，所以益生菌的作用就是维持肠道微生态的平衡。
饮用奶类对益生菌的增益作用
食用含有益生菌的食品虽然能够获得益生菌，但是由于这些菌株并非都适合在肠道繁殖，因此可能会减少食用后的效果。饮用奶类可以提高益生菌的功效，因为奶类中的乳糖是益生菌繁殖的佳营养源，这样可以将益生菌在肠道内的数量和品种都提高。
吃完益生菌喝奶的好处
吃完含益生菌的食品后，喝奶可以增加益生菌在肠道中的数量，提高它们的存活率和效果。奶类除了含有益生菌需要的乳糖，还含有大量的钙，可以帮助维持肠道黏膜的健康。同时，有研究证明，维持肠道黏膜健康的人更容易吸收营养，因此饮用奶类还可以帮助提高食物的营养价值。
如何选择含益生菌的奶类产品
选择含有益生菌的奶类产品时，需要留意产品标签上的说明，特别是注明了益生菌名称和数量的产品。目前市面上的含益生菌奶类产品很多，如含有嗜酸乳杆菌的酸奶、含有双歧杆菌的发酵奶、含有乳酸菌和双歧杆菌的优酪乳等。而且这些产品在口味上也有很大的选择空间。
注意事项
虽然饮用奶类可以帮助增强益生菌的效果，但是也需要留意自己的身体情况。有些人是受的，喝牛奶或饮用其他含乳糖的食品会导致不适，这个时候需要选择非乳糖奶类产品或者选择其他含益生菌的食品。同时，饮用奶类也需要适量，过量的乳制品会增加摄入的脂肪和卡路里。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
