奶量不足该怎么办？
对于新手妈妈来说，奶量不足是一个相当普遍的问题。除了正确的喂养方式之外，每个母亲还需要有足够的卡路里和水分才能产生足够的乳汁。虽然从一开始就有很多人说益生菌有助于增加母乳分泌，但是这种说法真的成立吗？
益生菌能否增强奶量？
虽然没有明确的科学证据证明益生菌直接增加乳汁生产，但是有很多关于益生菌对身体健康影响的研究表明，益生菌还是有助于提高身体健康的。益生菌能够平衡肠道内的有益菌群，刺激系统的运行，并改善身体的能量代谢。所有这些都有助于许多女性增加乳汁分泌。
补充益生菌的佳方式？
为了保持体内益生菌的平衡，建议每天补充2000至10亿的益生菌。在奶量不足的情况下，建议选择富含益生菌的饮料和饮食。例如优格、酸奶、发酵的蔬菜和饮料。同时，还可以选择益生菌补充剂，这可能会比直接通过饮食摄取更加方便和有效。
配合奶水不足食谱
如果你的奶水还是不足，建议消费以下的食物，这些食物有助于提高你的卡路里和水分摄入，保持乳汁的产生。
燕麦：燕麦富含蛋白质和铁，这对母亲产奶非常重要
水果和蔬菜：这些食物富含水分，能够帮助你保持身体水分的平衡
坚果和种子：这些食物含有大量脂肪，可以增加你的卡路里摄入，同时还可以帮助你对抗季节性症等问题
鱼类和肉类：这些食物含有很多蛋白质，能够帮助你的身体保持生气勃勃的状态
养生汤：养生汤富含汤底、肉、蔬菜等食材，能够提高营养水平，并且适合哺乳期母亲食用。
总结
尽管没有科学研究证明，益生菌可以直接增加乳汁分泌，但是补充益生菌确实可以有助于保持身体内平衡，同时也能够帮助母亲保持奶量的稳定。为了提高乳汁产量，母亲们还应该有一个科学的饮食计划，包括丰富的卡路里和水分摄入，并且建议通过养生汤等食物来增加营养水平。希望这些小技巧有助于新手妈妈们缓解奶量不足的问题，并且顺利度过哺乳期。
在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。
