什么是益生菌？
益生菌是指一类能在人类肠道中繁殖生长，对人类有益的微生物群落，主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么需要益生菌？
人体肠道内有着大量的微生物，其中的益生菌可以帮助人体消化、吸收养分，维护肠道的健康。而因为现代生活习惯和环境的变化，常吃高脂、高糖、高盐的饮食，服用抗生素等原因，会破坏肠道微生态平衡，导致益生菌数量减少，容易导致肠道问题和力下降。因此，外界摄入适量的益生菌，有助于维护肠道健康和力。
如何选择合适的益生菌？
补充益生菌好的方式是通过食品或营养补充剂。以下是选择益生菌的几点建议：
选择有效菌株：不同的益生菌菌株会有不同的功效，比如双歧杆菌可以减少、增强力，而乳酸菌可以帮助改善肠道菌群失衡。因此，在选择营养补充剂时要注意有效菌株。
搭配多种益生菌：不同益生菌间可以相互协同发挥作用，每一种益生菌都有其独特作用，一个单一菌株的营养补充剂可能效果不佳，建议选择搭配多种生菌的制剂。
注意剂量：益生菌营养补充剂的生物活性取决于剂量，过少的剂量可能不会产生显著的健康效益。
不要选择含有过多添加剂的制剂：营养补充剂中常添加乳糖、麦芽糊精等，但过量添加可能会导致副作用，因此尽量选择不含添加剂的制剂。
益生菌有哪些功效？
益生菌的功效因菌株不同而异，但总的来说，益生菌可以改善肠道环境，增强肠道力，帮助消化吸收营养，和缓解肠胃等。下面是益生菌常见的几种功效：
缩短肠道通过时间，减少。
降低水平，心。
抑制致菌的生长，肠道。
调节肠道系统，缓解肠症。
帮助消化和吸收营养，改善营养不良。
益生菌的不足之处
虽然益生菌有不少好处，但也要注意，益生菌并不是适用于所有人的，一些人群比如缺陷、短肠综合征患者、年幼的婴儿、孕产妇等存在安全和有效性方面的不确定性，需要谨慎使用。
结语
益生菌的确对肠道和身体健康有很多益处，但是在选购益生菌的制剂时，需要选择有效菌株，正确取用，避免搭配医生开具的处方药品，以免出现相互作用等不良影响。此外，在享受益生菌带来帮助的同时，也应注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，以达到健康的身体状况。
益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。
