ADHD概述
Attention Deficit Hyperactivity Disorder（注意力缺陷多动障碍，ADHD）是一种广泛诊断的发展障碍，影响了约5%的儿童及2.5%的成年人。它的特点是注意力不集中、过度活动和行为冲动。ADHD的确切原因尚不清楚，但环境和遗传因素可能对其发生起到一定作用。虽然临床有助于ADHD症状的管理，但一些研究表明，益生菌可能是改善ADHD症状的一种自然方法。
益生菌的作用
益生菌是一种“友好”的，它居住在肠道内，有助于人体摄取营养物质和维持肠道菌群的平衡。肠道菌群是一种复杂的微生物群体，它在、、发育等方面都扮演着重要的角色。
由于ADHD与肠道菌群的失调有关，因此调整肠道菌群的方法可能有助于缓解ADHD症状。有证据表明，益生菌可以改善情绪、认知和行为方面的障碍，这些都是ADHD患者常见的问题。
益生菌与ADHD之间的联系
一些研究表明，ADHD患者肠道菌群与健康人的肠道菌群有所不同，这些不同可能与ADHD症状的发生有关。例如，一项研究发现，ADHD患者肠道中的某些菌株数量偏低，其中包括Bifidobacterium和Lactobacillus属的菌株。
另一项研究表明，通过补充益生菌，可以改善ADHD儿童的情绪和行为。研究人员将益生菌与丙酸酸菌复合制剂分别给予一组儿童和安慰剂给予另一组儿童。结果显示，在接受益生菌补充的组别中，有较大的数值降低了ADHD-SR（注意力缺陷多动障碍自评量表）评分。
如何在日常饮食中补充益生菌
要补充益生菌，直接的方法是通过饮食。以下是可以补充益生菌的一些食品:
酸奶和酸奶制品，例如也可以采用低牛脂的酸奶替代；
发酵蔬菜（例如酸菜和泡菜）和酸豆（例如腌制的黑豆和黄豆）；
酵母制品，例如面包和啤酒。
此外,还有许多益生菌补充剂可供选用。只需在使用前确认质量和效力，遵循剂量说明即可。
注意事项
尽管益生菌补充剂被认为是安全的，但在使用前应咨询医生或执业保健专家。这尤其适用于那些正在使用其他或接受其他（如）的人。
此外，要注意选择高质量和高效的益生菌补充剂，以确保其质量和效力。好选择已经经过致力于研究和测试益生菌的机构认证和审批的产品。
结语
通过补充益生菌来改善ADHD症状是一种自然的方法，但并不是ADHD的方法。对于ADHD患者，请始终依据医生指导的处理方案，并遵循健康的生活方式，以帮助管理该。
益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。
