为什么要选择合适的益生菌？
肠道是人体的重要器官之一，肠道健康直接关系到人体的健康水平。肠道内有着大量的微生物群落，其中益生菌则是重要的组成部分之一，它们能够调节肠道内的微生物平衡，增强肠道力，促进食物的消化吸收，进而维持肠道健康。
但有时候，肠道内的益生菌数量会被一些原因减少，如、用药、环境污染等，这时选择合适的益生菌类别，是非常重要的。
哪些益生菌适合促进肠道健康？
1. 双歧杆菌
双歧杆菌广泛存在于人体肠道、生殖系统和生殖道中，是一种非常常见的益生菌。它能够抑制肠道有害菌群的生长，促进人体系统的活化，改善肠道屏障功能，有效肠道的发生。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以发酵制成酸奶、酸奶饮料等乳制品，同时也是一种益生菌。它能够降低肠道内pH值，增加胃液酸度，防止有害繁殖；并且可以促进肠道内黏膜细胞的生长、维持肠道正常蠕动，有利于患者的排便。
3. 古菌菌株
古菌菌株是属于古菌界的一种益生菌，早于1982年在日本被分离出来。它们能够耐受高温、低温、酸碱度等特殊环境因素，适宜生长温度为56℃左右。同时，它们还能够生成有益的剂和抑制肠道的物质等成分，增强肠道力，有效肠道的发生。
哪些食物中含有这些益生菌？
1. 酸奶
酸奶是乳酸菌的重要来源之一，其中的乳酸菌能够帮助人体促进消化吸收，提高肠道功能。另外，酸奶中的钙质也能够维护骨骼健康。
2. 酸菜
酸菜中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，能够促进人体的消化吸收，改善肠道微生物的平衡，从而达到和的效果。
3. 奶酪
奶酪是一种含有乳酸菌的乳制品，对于促进肠道健康有着积极的作用。奶酪能够增强肠道内细胞的活性，有效防止肠道的发生。
4. 发酵豆腐
发酵豆腐中含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，对促进肠道健康具有重要作用。同时，发酵豆腐还含有大量的植物蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，对人体的健康有着非常重要的作用。
小结
益生菌对肠道健康至关重要，既能够促进人体的消化吸收，又能够增强肠道的功能。在日常生活中，我们可以通过食用酸奶、酸菜、奶酪等富含益生菌的食物，增加益生菌的摄入量，从而提高肠道健康水平。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
