什么是益生菌
益生菌是指一类对宿主有利的菌群，可以帮助人体消化营养物质、生成必需维生素、清除有害等。益生菌常常存在于人体内、自然界中、食品中等。
益生菌的分类
益生菌可以按照菌群的物种、功能、来源等多种方式分类。根据物种分类，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等；根据功能分类，益生菌可以分为改善肠道健康、增强力、等；根据来源分类，益生菌可以从食品中摄取，如酸奶、酸菜等，也可以通过口服保健品、药品等途径摄入。
益生菌的作用
益生菌对人体的作用主要可以归纳为以下几点：
改善肠道健康：益生菌可以维护肠道的菌群平衡，增加有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，降低肠道、等肠道问题的发生。
增强力：益生菌能够刺激机体系统，增加抗体产生，提高身体的自我保护能力，对于、、龋、等多种有作用。
降低：益生菌可以促进肠道中葡萄糖酸的代谢和吸收，减少葡萄糖的吸收，从而减少的上升，而且还能促进脂肪的分解和代谢，降低、甘油三酯的含量，有助于心等慢性。
益生菌与人体的关系
益生菌与人体密不可分，它们之间存在着许多复杂的生化反应。人体内有大量的肠道菌群，其中数量众多，多种多样。益生菌是其中的一部分，这些菌群之间密切相互作用，协同发挥作用。
人体的肠道内环境是益生菌繁殖的适宜环境，肠道内的酸碱度、氧化还原状态、温度、湿度等条件对益生菌的生长有很大影响。一旦这些环境发生改变，肠道内的益生菌和原菌的平衡就会被打破，导致肠道功能失调、发生。因此保持肠道的内环境平衡对于维护益生菌的数量和功效至关重要。
益生菌的来源
益生菌有多种来源，常见的包括：
食物类：如酸奶、酸菜、豆腐、酱油、苹果、洋葱等。
饮料类：如酸奶、益力多、蒙牛优酸乳、脉动菌菌等。
保健品类：如乳酸菌、双歧杆菌等。
药品类：如 antibiotics、肠胃类、维持肠道健康等。
如何正确选购益生菌产品
益生菌产品的市场上琳琅满目，但其中品质参差不齐，如何正确选购益生菌产品？以下几点建议供参考：
注重菌数：选择含有足够高菌数的产品，一般建议日摄入量在100亿以上，以确保产品功效。
多品种合用：益生菌产品中不同的菌株有不同的作用，建议多品种菌株合用，达到佳配比。
保质期：益生菌产品中菌胶囊的包装、保存和运输均会影响产品的保质期，建议选择保质期较长的产品，保存在干燥、阴凉处。
益生菌的食用方式
益生菌产品有多种食用方式，常见的有：
直接口服：按照产品说明用水或温开水直接服用，每日一次。
混合饮料：以酸奶、牛奶或果汁等为基础，加入产品后搅拌均匀，每日一次。
添加饮食中：在米饭、面条、蔬菜等食品中添加产品，每日多次。
益生菌的副作用及注意事项
益生菌作为一种天然食品/保健品，相比药品副作用相对较小，但还是需要注意以下几点：
过度食用：大量食用益生菌可能会影响肠道内微生态平衡，出现、等不适症状。
饮食限制：益生菌产品中，当患有症或者体质者需注意益生菌产品食用的饮食限制。
存储方式：益生菌产品需要在干燥、阴凉的处置放置，以避免因将保存不当而导致“退化”。
总之，益生菌是一种非常有益人体健康的物质，不仅可以维护肠道健康，还能增强力、降低等，它们对人体生命活动的贡献不可忽视，因此我们要更好地认识和了解益生菌，根据个人体质和需求科学地选择益生菌产品，并且在使用过程中注意剂量和方式，才能让益生菌的作用大化。
肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。
