什么是益生菌?
益生菌，是指一些有益的微生物，它们能够进入人体后，对调节肠道菌群有效。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌在人类的肠道中起到了非常重要的作用。它们可以抑制有害菌的繁殖和生长，改善肠道的生态环境。同时，益生菌还能够促进肠道蠕动，维持肠道的正常运动功能。这些还能够帮助人体吸收某些必需的营养成分。
哪些人需要补充益生菌?
生活中，有些人由于种种原因，肠道的菌群阈值被打破，导致了菌群失调。因此，这些人需要通过食用高益生菌食品或者通过补充益生菌的方式重新恢复肠道菌群的平衡。以下人群需要注意补充益生菌：
容易患肠胃的人，如溃疡、肠等
压力大的人，如白领、学生等
监禁长期卧床、接受、、手术等的人
吃抗生素后，扰动了肠道菌群的平衡的人
热爱素食或者抵制动物性食品的人
益生菌对健康有哪些好处？
益生菌对肠道有很多好处，如改善消化能力、提高力和促进肠道蠕动等。除此之外，益生菌对人体还有其他好处：
减少口感较差之食品摄取
抑制反应
减轻、补充能量
减少、
促进代谢和
益生菌的来源有哪些？
益生菌来源于天然食品和药品，常见的天然食品有：
酸奶
豆奶
蛋白质摄取足够的荤素菜蔬菜
有益高含量的甜菜、豆、柿子椒等
而药品来源主要有工厂生产的益生菌制剂。常见的益生菌制剂有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等等，它们主要是的混合物，每种益生菌的含量都不一样，吃之前需要先咨询医生或者药师的建议。
益生菌有副作用吗？
由于人体每个人的肠道菌群种类、数量不同，对益生菌的反应也不尽相同。一些人可能会出现肠胀、等轻微的反应，但是这些反应往往会在一周内缓解。因此，吃益生菌确实是有好处的，但尽量避免大量食用或者过量补充益生菌。建议还是需要在医生或者专业人员的指导下食用。
结语
益生菌对人体的健康有着重要的作用，而且还能够帮助人体减轻一些的症状。因此，我们在日常生活中要注意饮食卫生，并且适当食用一些益生菌含量较高的食品。但前提是一定要在给医生咨询过之后才能服用益生菌制剂，以免出现不良反应。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
