爱吃益生菌，益生菌是美食，你要试试！
随着人们对健康的关注度不断提高，益生菌的好处也被越来越多人熟知。益生菌不仅可以改善肠道健康，还能提高力、等。而今天，我们要说的是益生菌的美食之道。
益生菌美食1：酸奶
作为益生菌常见的来源，酸奶早已成为了人们日常生活中的必备品。酸奶可以缓解肠胃不适，增强肠道力，迅速调节肠道平衡。此外，酸奶还可以加入水果、坚果等食材制作成营养丰富的酸奶杯，味道不错，更有益肠道健康。
益生菌美食2：发酵食品
天然的发酵食品，比如韩国泡菜、日本的味噌汤、中国的酸菜等，可以提供丰富的益生菌。食用这些食品不仅可以保护道免受原微生物的侵害，还会改善、心等健康问题。
益生菌美食3：豆制品
豆制品中含有丰富的益生菌和纤维素，具有调节肠道菌群、提高力、促进肠道蠕动等益生菌的功效。比如酸豆浆、豆腐、豆花、腐竹等都是豆制品中富含益生菌的美食。
益生菌美食4：面食
面食是中国传统的基本食物，而且它还含有益生菌。一些面食如酸辣粉、油泼面、担担面等中，加入辣椒、醋等可发酵的食材，有利于益生菌的繁殖。此外，发面、酸奶面包等面点也是益生菌美食的代表。
益生菌美食5：粥
早晨开始一碗营养美味的粥，是不少人的选择。而且长期吃粥有助于提高身体力，其中含有丰富的益生菌。古代养生书上便推荐吃粥，其中一因就是因为粥里面含有能促进肠道健康的益生菌。
益生菌美食6：水果、蔬菜
水果、蔬菜中含有丰富的果胶、膳食纤维等成分，能够增加肠道蠕动，促进益生菌的繁殖。尤其是泡过的蔬菜比生的蔬菜、水果更容易引起人体对营养物质的吸收，这些水果、蔬菜都是具有益生菌的美食。
结语
以上6种益生菌美食，有助于我们在日常饮食中获取和补充益生菌，使身体保持良好的状态。如果你还没尝试过其中的某些美食，那么现在就是时候开始了。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
