背景介绍
益生菌是一种生物活性物质，能够在肠道中产生有益作用。活性益生菌产品被广泛推销为能够改善消化系统健康、增强力、肠道等，但近的研究表明，这些产品并不一定比普通食物更有益处。
活性益生菌带来的益处可能被夸大
很多研究表明，人体肠道中自然存在多种益生菌，而活性益生菌并不比自然存在的益生菌更好。此外，一些活性益生菌产品所声称的功效并没有经过充分的科学证明。例如，有些产品声称能够促进体内的益菌生长，但实际上这些益生菌并不能在肠道内存活很长时间。
普通食物中也存在益生菌
虽然活性益生菌产品可能无益于身体健康，但一些普通食物中的益生菌却能提供同样的益处。例如，酸奶中的乳酸菌、酸菜中的乳酸杆菌、泡菜中的嗜酸乳杆菌等，都是天然存在于食物中的益生菌。吃这些食物可以帮助调节肠道菌落平衡，提升力、，而且价格更加亲民。
改变饮食习惯来提高肠健康
除了通过食物摄入益生菌，改变饮食习惯还能够帮助调节肠道健康。例如，多摄入含有纤维素、膳食纤维、菌类等成分的食物，保证足够的水分摄入并且少食高脂、高糖的食物，这些都能起到调节肠道健康的作用。
结论
活性益生菌产品被广泛宣传为改善肠健康的良药，然而新的研究却表明这些产品并没有想象中的功效。相比之下，普通食物中的益生菌更为实际、亲民并且更加健康，摄入这些食物以及改变饮食习惯是促进肠道健康的佳途径。所以，不需要购买昂贵的活性益生菌，通过饮食方式就可以带来相似的益处。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量处于领先水平的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果很好。
