益生菌和d3隔多久吃(益生菌和D3如何正确搭配?营养师建议隔几个小时吃更好!)

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益生菌和D3如何正确搭配?

益生菌和D3都是我们日常饮食中的营养品,它们各有不同的功能。益生菌可以帮助促进肠道的健康,增强身体力;而维生素D3则有助于维持骨骼健康,促进身体钙的吸收。那么,这两种营养品应该如何正确搭配呢?

营养师建议隔几个小时吃更好!

营养师建议,益生菌和D3好隔开时间吃。因为,益生菌是由活菌组成的,如果和D3一起服用会影响益生菌的存活。一般来说,建议益生菌和D3的服用时间间隔在2小时以上,好在餐后半个小时左右分别服用。

益生菌和d3隔多久吃(益生菌和D3如何正确搭配?营养师建议隔几个小时吃更好!)

益生菌和D3的正确使用方法

益生菌和D3的用法和剂量也需要注意。益生菌一般建议在早餐后15-30分钟服用,建议每天服用1-2次,每次1-2粒。至于D3,则建议在餐后服用,因为它需要脂肪来帮助吸收。一般来说,成年人每天需要的D3摄入量为600-800IU,建议每天服用1颗含有600-800IU维生素D3的胶囊。

注意事项

在服用益生菌和D3时,还需要注意以下几点:

不要在空腹时服用益生菌,因为空腹时胃酸浓度较高,可能会影响益生菌生存。

不要超量服用D3,长期食用过量的维生素D3有可能会对身体健康造成影响。

在服用任何营养品之前,请咨询专业医师或营养师的意见。

结语

益生菌和D3都是对我们身体健康有益的营养品,但是需要正确和科学的使用方法。正确搭配和分别服用可以避免两者的相互影响,同时,也需要注意用法和服用剂量。在日常生活中,我们应该多关注自己的饮食习惯和营养品的使用方式,以便让自己更健康更强壮。


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