益生菌年底冲刺(年末抢攻!益生菌成为健康热点)

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益生菌年底冲刺

近年来,益生菌成为了健康饮食的热门话题之一。尤其是在年末,人们开始紧张地为自己的身体健康做后的冲刺。维持肠道菌群平衡、促进肠道健康已经成为了益生菌备受关注的原因之一。

为什么要补充益生菌?

益生菌年底冲刺(年末抢攻!益生菌成为健康热点)

人体肠道系统内生活着大量的微生物,其中数量多。好的肠道菌群有助于消化、吸收营养、防止有害菌的侵袭、维持系统平衡等。而人类现代饮食习惯里加工食品过多造成了肠道菌群失衡的情况普遍发生。

在此情况下,益生菌成为未的利器。益生菌是一种能够通过肠道摄取、定植在肠道内居住,对人体健康有益的微生物。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等,它们可以和肠道内的其他微生物相互作用,帮助维持肠道内菌群的平衡,有效提高肠道力、促进食物消化等。

益生菌摄入量

然而,益生菌虽好,也不是“多多益善”。人体真正需要的益生菌数量每天只需要数十亿,而且不同种类的益生菌搭配使用也是非常必要的,因为不同种类的益生菌对不同的人体器官和功能有不同的调节作用,相互之间也有协同作用。因此,每日适量摄入,正确搭配种类显得非常重要。

根据国内外公认的标准,成年人每日至少需要摄入约10亿个活性益生菌,将其视为基础养分,因为这个量可以性价比高、安全、易吸收,并能同时满足多种菌种与数量搭配。

益生菌适用人群

几乎任何人都能从益生菌中受益,但以下人群需格外注意:

正在服用抗生素的人:抗生素可以杀死肠道内的有益菌群,进而导致肠道菌群的失衡,所以服用抗生素期间需要注意补充益生菌。

患有肠道的人:肠道例如性肠、克罗恩等,都需要维持肠道菌群平衡,补充益生菌能有效缓解症状,促进肠道健康。

饮食偏好肉类、油腻食物的人:这类人摄入的热量高、食物纤维少,易导致肠道菌群失衡,需要适当补充益生菌。

如何选择益生菌制品?

市场上的益生菌制品琳琅满目,选择起来也不容易。怎样的益生菌制品更适合自己呢?

首先,选择优质品牌的益生菌制品很重要。质量好的益生菌制品,生产过程要求高,包括菌株保存、培养、分离、筛选、制剂、灌装等一系列流程都要求严谨科学,因此你可以多了解一下制造商的信誉度,选择一些口碑好,并且有较长历史的品牌。

其次,在选择益生菌制品时,应结合自己的体质,选择适合自己的益生菌制品,原则上应当选择符合自身肠道菌群特征的菌株,不仅能提高力,还不易产生不良反应。

如何合理补充益生菌?

益生菌并非越多越好,合理的益生菌补充方法,应该根据各人的肠道情况、年龄、性别、生活习惯等因素进行差异化调整。尽量跟随医生、营养师的建议进行益生菌补充。

除此之外,坚持健康饮食和生活习惯,也是促进肠道健康、维护益生菌平衡的重要措施。注重水果、蔬菜等食物的摄入,远离油炸、腌制、含糖过多等食物,健康的饮食习惯自然有益于肠道健康和益生菌平衡。

结语

益生菌虽好,但并非靠自己进行补充就能够获得佳效果,还需结合饮食、锻炼等多方面进行综合调整。选择优质、适合自己的益生菌制品,合理补充益生菌,健康饮食和生活习惯,才是维持肠道健康和身体健康的重要方式。


想给肠道打造一个健康的生态平衡,就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用,但菌株丰富才能有效发挥其中的强大能力,当前市场中的益生菌品牌中,像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错,菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外,卓岳宜君素的活菌含量单盒20000亿cfu,在全网都是屈指可数的。对于肠道健康,活菌和菌株有效含量高,效果才越好。