什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的活菌，在肠道内可以生长繁殖，并且可以调节肠道活动，维持消化道菌群平衡。
益生菌对人体有什么益处？
益生菌有多种功效，首先是可以调节肠道菌群，适当的增加有益菌的含量，抑制有害菌的繁殖，从而防止肠道的发生。其次，益生菌可以改善功能，增强人体，降低反应和反应。此外，益生菌还可以帮助人体吸收营养，调节和，促进心健康。
为什么益生菌会让人感到苦涩？
益生菌虽然对人体有着诸多好处，但是却经常让人感到苦涩。这是因为其中一种常见的益生菌——嗜酸乳杆菌，它在体内分解葡萄糖时会产生一种名为丙酮酸的有机酸，这种物质的味道非常苦涩。此外，益生菌的口感也不是很好，有些人会认为它的味道非常难以下咽，甚至会觉得它非常的臭。
如何摄入足够的益生菌？
为了保持肠道菌群平衡，保持肠道健康，摄入足够的益生菌是非常重要的。那么如何摄入足够的益生菌呢？首先可以通过食物摄入，例如酸奶、发酵豆腐、酸菜等，这些食物含有丰富的活性益生菌。其次可以通过益生菌制剂补充，比如百草枯乳酸菌、司宝乳酸菌、乳酸菌素等。
如何选择合适的益生菌制剂？
在选择益生菌制剂时，不同的人群需要选择不同类型的益生菌。针对儿童和老人，可以选择常见的乳酸菌和双歧杆菌制剂，优选动物源的益生菌制剂。对于女性来讲，在女性生理期及妊娠期间，可以选择含有乳杆菌和双歧杆菌的制剂。而对于肠胃不适者，可以选择乳酸菌、双歧杆菌和酪酸菌等制剂。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是在摄入益生菌制剂的时候需要注意以下几点。首先需要注意摄入量，建议每天摄入菌粉应该在20亿个左右，如果摄入量过大会引起不适。此外，益生菌制剂应该尽量选择大品牌，以确保产品质量。
后，如果出现胸闷、气短、、等不适症状，应立即停止益生菌制剂的使用，并向医生咨询。
