什么是益生菌？
益生菌是一类对身体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道力，还可以帮助消化和吸收营养物质。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌的作用
益生菌在肠道内生长繁殖后，可以通过以下几个方面调节身体机能：
帮助消化吸收食物，促进肠道内营养物质的吸收；
维持肠道菌群平衡，有害菌滋生，降低患肠道的风险；
促进肠道力，增强身体；
改善、等肠道问题。
益生菌能过夜吗？
益生菌一般都需要保存在低温环境中，以避免有益菌死亡或繁殖速度变慢。但是，如果益生菌已经添加到食品或饮料中，就有可能在常温下存放一段时间。
益生菌在进入胃部时会面临胃酸的消化，这种情况下，部分益生菌会被破坏而失去作用。因此，晚上服用益生菌其实没有必要，只需要将益生菌添加到早餐、午餐或晚餐中即可。
益生菌的适用人群
益生菌适用于以下人群：
长期使用抗生素的人群，抗生素会破坏肠道菌群平衡，增加患肠道的风险；
容易患肠道的人群，如肠胃不适、、等；
力较弱或慢性患者；
缺乏膳食纤维、维生素和微量元素的人群。
益生菌的食物来源
益生菌既可以通过饮食摄入，也可以通过益生菌菌剂和益生菌饮料补充。以下食物中含有益生菌：
酸奶、发酵乳制品；
酸菜、泡菜、醋泡黄瓜等发酵蔬菜；
味增汤、豆瓣酱、酱油等发酵调味品；
红枣、枸杞等材，如枸杞泡水可以帮助调节肠道菌群。
益生菌取代医药？
益生菌虽然有一定的保健作用，但并不能完全取代医药，特别是在患有需要时。对于患有肠道、力低下、慢性等人群，应该在医生的指导下进行益生菌的补充，同时要合理膳食、注意卫生等。
益生菌的注意事项
在服用益生菌时，需要注意以下几个事项：
选择正规品牌的益生菌菌剂或饮品；
不要超过建议的剂量或是搭配其他有益菌的产品一起服用；
保持规律饮食，多摄入膳食纤维和维生素等有益物质；
注意卫生，防止食物中有害菌的滋生。
总结
益生菌是对身体有益的微生物，可以调节肠道菌群平衡、增强肠道力、帮助消化吸收营养物质等。晚上服用益生菌其实没有特殊必要，将益生菌添加到早餐、午餐或晚餐中即可。益生菌虽然有保健作用，但并不能取代医药，需要在医生的指导下进行益生菌的补充，同时注意卫生和合理膳食等。
