益生菌能减体重(通过摄入益生菌减重,科学证明)

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什么是益生菌

益生菌是一类具有益生物活性的微生物,其主要作用是调节肠道菌群平衡和增加有益菌群数量。这些有益的微生物帮助人体消化食物、合成营养物质、提高力以及和。

益生菌与

近年来,许多研究表明,益生菌对于也有一定的帮助。据目前的研究,肠道菌群不平衡和之间存在着相关性。因此,通过调节肠道菌群平衡,有助于减少脂肪囤积,降低体重。

益生菌如何

益生菌可以通过以下几种方式帮助:

降低: 一些益生菌可以产生清素等对抗素,从而减少。

控制能量吸收: 益生菌能够影响人体对能量的吸收,从而减少能量的摄入。

促进代谢: 一些益生菌可以帮助加速人体,从而促进脂肪的分解和代谢。

改善肠道环境: 益生菌可以增加健康的有益菌群数量,从而改善肠道环境,促进营养物质的吸收。

益生菌能减体重(通过摄入益生菌减重,科学证明)

益生菌的实证研究

多项学术研究证实,摄入一定量的益生菌确实可以帮助减少体重和脂肪囤积。

例如,一项由Giacomini等人于2018年进行的研究发现,经过12周每天饮用含益生菌的饮品的实验组参与者,体重和BMI均减少了显著的数值。同时,他们还发现实验组参与者的腰围和体脂率也均明显下降。这个研究得出结论,益生菌摄入能够帮助减轻相关体征。

另外,还有一项由Kadooka等人于2010年进行的研究,同样证实了益生菌能够降低BMI和体重。这个研究中,参与者每天饮用含益生菌的饮品16周,结果显示BMI、体重和体脂率均有所改善。

益生菌的注意事项

尽管益生菌有一定的效果,但并不是所有的益生菌都有效。此外,益生菌摄入量的多少、时间长短、摄入方式等因素也会影响效果。

因此,在选择益生菌产品时,需要优先选择质量可靠的产品,并按照使用说明进行摄入。同时,建议在服用益生菌产品的同时,保持健康饮食和适量运动,以达到更好的效果。

结语

总的来说,经过科学验证,摄入一定量的益生菌能够帮助减轻体重和脂肪囤积。但是,在选择益生菌产品时需要注意产品质量,并结合健康的饮食和运动来达到更好的效果。