为何要维护肠道健康
我们每个人的肠道里都栖息着大约100万亿个微生物，它们是我们身体的伙伴，可谓是“微生物生态系统”的重要组成部分，与我们紧密相连。肠道微生态系统的平衡对维持人体健康至关重要，有40%至50%的外来物质在肠道呆的时间超过6个小时，而内毒素入侵是引发、脏、等致命的罪魁祸首之一。因此，肠道健康的维护是至关重要的。
什么是益生菌
益生菌是指能够在肠道内拥有益生作用的活性菌，可以改善肠道菌群的平衡，促进肠道健康的生物活性物质，如“乳酸杆菌”、“双歧杆菌”、“嗜酸乳杆菌”等，并能维持肠内气管和肠黏膜屏障的完整性。
为什么需要使用益生菌
如今，食物变得越来越加工化和无规律化，人类与生物多样性已变得日益贫乏且环境变得越来越压力化，导致我们的菌群失衡，我们的肠道也在受到影响。这时我们就需要添加益生菌，帮助我们改善肠道健康，维持菌群平衡。同时，益生菌还有较好的降低肠内有害物质吸收、促进有益物质吸收等作用，是维护肠道健康不可或缺的重要元素之一。
哪些人需要补充益生菌
(1) 不振：饮食不规律或习惯差，可能会抑制人体对膳食纤维和益生菌的摄入，引起肠道菌群失代偿，出现、、等症状。
(2) 长期食用易消化高热量食物：长期高油、高糖等“垃圾食品”摄入过量，会导致人体吸收不良和消化能力下降，影响肠道内菌群平衡，出现、等肠道。
(3) 经常服用抗生素：抗生素能杀死大量的有益菌群，破坏体内微生物生态环境，一般使用后如不及时补充益生菌，就会患上、等肠道。
(4) 对蛋白质：进食肉类、坚果类及豆制品等食物（不是为了少吃这类食物的人），会引起肠道反应增强，导致肠道黏膜。
推荐益生菌
(1) 双歧杆菌：双歧杆菌可改善肠道有害菌群，抑制肠道生长，增强肠道，力强。双歧杆菌也能帮助维持肠道黏膜屏障，并调节、降低等。
(2) 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌能够增强肠道黏膜屏障，抑制肠道有害菌，还能降低，调节肠道内pH值和反应，有助于改善肠道环境。
(3) 乳酸杆菌：常见于发酵食品中，能改善肠道微生态平衡，促进食物消化和吸收，降低，增强肠道力。
(4) 嗜酸乳球菌：肠道黏膜屏障发挥着重要作用，嗜酸乳球菌通过增强黏膜屏障来达到维护肠道健康的目的，它还能够促进肠道pH平衡，。
(5) 可培养型：包括乳杆菌、乳酸球菌、嗜酸球菌、嗜酸杆菌等。它们能有效改善肠道环境，促进食物消化吸收，调节肠道反应，维持肠道黏膜屏障完整性。
结论
维持肠道健康应该从饮食习惯、作息规律、情绪健康等多个方面综合考虑，添加益生菌也是肠道健康的必要措施之一。在选择益生菌产品时，可以根据自己的身体状况、肠道菌群失衡程度选择合适的益生菌，辅以合理科学的饮食与生活习惯，相信能享受健康快乐的生活。
