背景介绍
肠胃是人体健康的重要组成部分，对于肠胃健康的维护我们应该日常注意饮食和运动。食品中的肠道益生菌是保持健康肠道的重要元素之一，是肠道内的好菌群。
益生菌的种类
人体内的益生菌种类非常丰富，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。在市面上，常见的益生菌产品有酸奶、酸乳、酸梅汤、奶酪等。
益生菌的功能
益生菌能够对肠道起到一定的调节作用。首先，益生菌能够降低肠内有害菌的数量，从而保护肠道不被有害菌侵袭。其次，益生菌能够调节肠道的酸碱度，使肠道处于适宜的PH值，有利于人体各项机能正常运转。另外，益生菌还能够合成有益物质，如维生素B、维生素K等，对人体健康具有一定的贡献。
益生菌的适用人群
益生菌不仅仅是老人和孩子的福音，也适用于各个年龄段的人群。对于道比较敏感的人来说，食用益生菌能够缓解、、肠等症状。对于办公室人群来说，长时间坐着的工作状态容易导致不适，食用益生菌有助于缓解这种症状。
益生菌的注意事项
虽然益生菌可以帮助人们维护肠胃健康，但是并不是所有人都适合食用。譬如，在服用抗生素期间，因抗生素可能会破坏肠道的正常群，所以建议不要食用益生菌。另外，对于以及消化系统患者来说，有的益生菌可能反而会加重症状。所以在食用之前，好咨询医生的建议。
益生菌的食用方法
益生菌产品的食用方法和普通食品没有区别，比如吃一些酸奶、喝一些酸梅汤可以当做平时的零食。面食品加入酸奶或者发酵面团也是一种不错的食用方式。但是需要注意的是，益生菌不能过量食用，一般1-2次/天即可。过量食用可能会引起道不适。
结语
总之，益生菌是维护人体健康的重要元素之一。我们应该多吃一些含益生菌的食品，尤其是肠胃不适的人群更应该关注肠道健康，适当地食用益生菌会有助于减轻肠道不适的症状。
