什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物群落，它们可以生活在人体内、肠道内或外部环境中。益生菌在人体内起着非常重要的作用，它们能够稳定肠道环境，维持肠道菌群平衡，增强力，促进消化吸收等。
为什么儿童需要益生菌？
儿童的肠道菌群不稳定，易受到外界环境的干扰，如抗生素的使用、饮食结构的不协调等都会使肠道菌群失衡，导致肠胃不适、力下降等问题。
此外，儿童的消化系统还没有完全成熟，消化酶的分泌较少，消化功能差，容易出现或等问题。 益生菌可以促进食物的消化吸收，缓解和等消化问题。
如何选择适合儿童的益生菌？
选择适合儿童的益生菌需考虑以下几个因素:
菌株选择：菌株种类不同，作用也不同。儿童益生菌一般选择口服乳酸菌和双歧杆菌为主。其中，乳酸菌主要促进肠道副作用菌的生长，维持肠内菌群稳定；双歧杆菌则有助于抑制有害菌的生长，促进肠道力增强。
剂型选择：儿童适合口服剂型的益生菌，如乳酸菌口服液、益生元组合片等。此外，在幼儿的情况下，建议选择益生菌颗粒或奶粉，更容易被小孩子吸收。
制造商选择：重点考虑制造商的口碑和认证情况，确保产品质量和生产工艺可靠，安全。
如何正确服用儿童用益生菌？
儿童服用益生菌前需要注意以下几个方面:
年龄限制：不同品牌的益生菌合适年龄段不同，建议在购买前仔细阅读包装说明书上的相关提示。
服用剂量：儿童服用剂量一般不应超过成人的1/3，具体剂量可以根据儿童年龄、身高、体重等因素进行调整。
服用时机：空腹服用益生菌效果更佳。同时建议在进食前30分钟到1小时内服用，便于益生菌更好地在肠道内繁殖和生长。
益生菌的食品来源
益生菌不仅可以通过口服剂型添加进体内，也可以通过食物而摄入。以下是常见的含益生菌的食品：
酸奶、酸奶饮料、发酵乳、奶酪等乳制品
豆浆、豆腐等豆制品
酸菜、酸黄瓜等腌菜
泡菜、辣椒酱等酱类食品
但需要注意的是，这些食品也含有较高的脂肪、糖分，建议儿童不要过量食用。
总之，良好的肠道菌群可以帮助儿童提高力、促进消化吸收。因此，在适当选择合适的益生菌产品、正确使用并注意合理营养结构、保持身体锻炼的前提下，益生菌也可以成为儿童健康的好帮手。
