适合小儿的益生菌(儿童好帮手,益生菌如何选择?)

日期: 栏目:益生菌的作用 文章编号:0 评论:0

什么是益生菌?

益生菌是指对人体有益的微生物群落,它们可以生活在人体内、肠道内或外部环境中。益生菌在人体内起着非常重要的作用,它们能够稳定肠道环境,维持肠道菌群平衡,增强免疫力,促进消化吸收等。

为什么儿童需要益生菌?

儿童的肠道菌群不稳定,易受到外界环境的干扰,如抗生素的使用、饮食结构的不协调等都会使肠道菌群失衡,导致肠胃不适、免疫力下降等问题。

此外,儿童的消化系统还没有完全成熟,消化酶的分泌较少,消化功能差,容易出现便秘或腹泻等问题。 益生菌可以促进食物的消化吸收,缓解便秘和腹泻等消化问题。

如何选择适合儿童的益生菌?

选择适合儿童的益生菌需考虑以下几个因素:

菌株选择:菌株种类不同,作用也不同。儿童益生菌一般选择口服乳酸菌和双歧杆菌为主。其中,乳酸菌主要促进肠道副作用菌的生长,维持肠内菌群稳定;双歧杆菌则有助于抑制有害菌的生长,促进肠道免疫力增强。

剂型选择:儿童适合口服剂型的益生菌,如乳酸菌口服液、益生元组合片等。此外,在幼儿的情况下,建议选择益生菌颗粒或奶粉,更容易被小孩子吸收。

制造商选择:重点考虑制造商的口碑和认证情况,确保产品质量和生产工艺可靠,安全。

如何正确服用儿童用益生菌?

儿童服用益生菌前需要注意以下几个方面:

年龄限制:不同品牌的益生菌合适年龄段不同,建议在购买前仔细阅读包装说明书上的相关提示。

服用剂量:儿童服用剂量一般不应超过成人的1/3,具体剂量可以根据儿童年龄、身高、体重等因素进行调整。

服用时机:空腹服用益生菌效果更佳。同时建议在进食前30分钟到1小时内服用,便于益生菌更好地在肠道内繁殖和生长。

益生菌的食品来源

益生菌不仅可以通过口服剂型添加进体内,也可以通过食物而摄入。以下是常见的含益生菌的食品:

酸奶、酸奶饮料、发酵乳、奶酪等乳制品

豆浆、豆腐等豆制品

酸菜、酸黄瓜等腌菜

泡菜、辣椒酱等酱类食品

但需要注意的是,这些食品也含有较高的脂肪、糖分,建议儿童不要过量食用。

总之,良好的肠道菌群可以帮助儿童提高免疫力、促进消化吸收。因此,在适当选择合适的益生菌产品、正确使用并注意合理营养结构、保持身体锻炼的前提下,益生菌也可以成为儿童健康的好帮手。

适合小儿的益生菌(儿童好帮手,益生菌如何选择?)