自己配益生菌(选对益生菌有助于改善肠道健康!)

日期: 栏目:益生菌的功效 文章编号:1 评论:0

为什么需要益生菌?

肠道是人体消化系统中为重要的器官之一,它承担着多种消化功能,同时还具有吸收和排泄的作用。一个健康的肠道能保证人体的正常代谢和功能,而在现代快节奏的生活中,许多人往往忽视了肠道健康,导致肠道菌群失衡或缺少益生菌等问题。因此,补充益生菌能够有效地调节肠道菌群,保持肠道健康,提高人体力。

如何选择合适的益生菌?

在市场上,有多种益生菌,如果不了解它们的作用和适用范围,选择起来就会比较困难。不同种类的益生菌对人体的作用各不相同,因此,有必要针对不同的肠道问题,选择合适的益生菌,才能达到更好的效果。

其中,为常见的益生菌菌株有Lactobacillus、Bifidobacterium、Streptococcus、Saccharomyces等。Lactobacillus acidophilus能改善、、;Bifidobacterium lactis能改善肠胃不适、增强力、缓解;Streptococcus thermophilus能改善消化、抑制、抗;Saccharomyces boulardii能改善、减轻反应等。针对不同的肠道问题选择合适的益生菌,效果更佳。

如何合理摄取益生菌?

在选定合适的益生菌之后,我们还需要注意到合理摄入的问题。益生菌一般以胶囊和乳酸菌饮料两种形式出现,不同的形式摄入方式及剂量也有所不同。

胶囊剂一般有高浓缩和低浓缩之分,成人每天建议摄入超过10亿单元的益生菌,摄入量也可以适当增加到50亿单元。乳酸菌饮料的话可以根据自身情况进行摄入,提高肠道菌群平衡的同时可以满足口感需求,但需要注意的是,乳酸菌饮料、酸奶等含有添加糖分,应当限量,以免对有等症的人群造成不良的影响。

益生菌的注意事项

在补充益生菌的过程中,我们也需要注意一些问题。首先,需要选择适合自己的几种益生菌来摄取,不能随意选择或混用。其次,注意摄入方法和剂量,不要超量或某些人群要遵医嘱。要注意清洁卫生,避免受到来自空气、手部或表面的污染。平时应该培养良好的饮食和生活习惯,避免食用过多的糖、盐等垃圾食品,多喝水、多吃新鲜蔬果,多运动锻炼,保证身体健康。

结语

综合以上,益生菌是维持肠道健康的必需品,但是我们需要注意选择合适的菌株和摄入方法及剂量,才能真正发挥其作用。同时,要注意日常生活中的卫生保健,通过良好的饮食和生活习惯,维护好身体健康。

自己配益生菌(选对益生菌有助于改善肠道健康!)