什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是指在人体肠道中生存并且对人体有益的微生物菌群，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。肠道益生菌能够帮助消化食物、增强力、保护肠道黏膜、维持肠道菌群平衡等。
为什么要调理肠道益生菌？
现代人的饮食习惯和生活方式改变，让许多人的肠道菌群失衡。这种失衡会导致肠道问题的出现，如、、、痔疮等。调理肠道益生菌可以帮助提高肠道健康水平，防止各类肠道的发生。
如何调理肠道益生菌？
调理肠道菌群的方法有多种，其中常见的方法是通过口服益生菌。
一般而言，口服益生菌的剂量以十亿到百亿CFU（菌落形成单位）为宜，每天参照说明书分次服用。 并且还要注意选择质量可靠，菌株丰富的产品。除此之外，还有一些可以帮助调理肠道菌群的措施。
多吃富含益生菌的食物
酸奶、酸奶酪、酸黄瓜、泡菜、酸白菜、味噌等都是含有大量益生菌的食物，可以多吃这些食物来补充益生菌。
限制荤腥食物和添加剂
荤腥食物和添加剂可以破坏肠道内菌群平衡，特别是烟酒、咖啡以及辛辣食品都可能对肠道菌群平衡造成影响。因此要适度限制这些食物的摄入。
多吃膳食纤维
膳食纤维是益生菌的“营养源”，可以通过肠道菌群代谢形成有益物质，促进肠道蠕动等。多吃蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维的食物，可以帮助肠道益生菌的生长繁殖。
保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯也是调理肠道益生菌的重要因素。要保证每天充足的，避免过度疲劳；同时，积极进行体育锻炼也可以帮助保持肠道菌群平衡。
结语
调理肠道益生菌是一个长期的过程，需要加强生活中的各种细节上的把握，从改变生活习惯到选择适当的食物，都可以帮助我们重塑肠道菌群，用益生菌从容开始！
