背景介绍
肠道是人类身体中所有微生物的大栖息地，包括有益菌、有害菌和中性菌，而其中益生菌占有极为重要的地位。
益生菌是指可利用食物中的某些成分在肠道内繁殖的、有益于宿主的菌群，具有调节肠道菌群、多种调节和人体代谢等多种作用，也是肠道中具代表性的有益菌群之一。
然而，随着现代人饮食结构的改变、过度消毒和滥用抗生素等，人们肠道内的益生菌数量呈现下降趋势，这也直接威胁到人体健康。
下降的原因
首先，高油脂、高糖、低纤维等过度加工的食物会破坏肠道环境，使益生菌数量下降。相反，高纤维、低热量的食物有助于益生菌增长。
其次，现代农业在提高产量的同时使用了大量的农药和化肥，残留的化学物质使得肠道环境正常微生物的数量受到影响。
此外，抗生素的滥用很大程度上破坏了肠道环境。抗生素可以杀死，但由于它不仅杀死有害菌，还会杀死益生菌，进而影响肠道微生物群落平衡，导致肠道失衡，益生菌数量下降。
影响
肠道中的益生菌能够为人体提供各种重要的生理效应，如维持肠道菌群平衡、促进肠壁黏膜细胞复合和生成、改善肠道通透性、降低慢性等。因此，肠道中益生菌数量的减少会直接影响人体的系统、代谢系统、系统等多个方面的健康。
例如，研究表明，肠道健康异常的人更容易患上多种，包括自闭症、症、、等。此外，由于微生物交流作用，肠道微生物失调还会进一步影响较远处的人体组织器官，例如、、脾、液、等组织器官。
保护肠道健康
要保护肠道健康，可采取以下措施：
1.合理膳食，增加膳食纤维摄入：在清淡的饮食中适当增加膳食纤维目前是重要的一种方式。多摄入蔬菜、水果、全麦粗粮等高纤维食品，谷类可以适量减少；
2.减少现代生活的危害：积极开展体育运动、做足充足的运动量，充足、减少压力，能够有效地保护肠道健康；
3.注意干预因素：避免坠落到菌落计数器等化学意外状况，少吃不要随意使用抗生素，特别是意识不强、年龄较大、长期慢性患者要多留心自己的肠道健康；
4.建立健康行为习惯：定期做肠镜、大便检查等常规检查，增加优生微生物种类，从而保护肠道健康。
总之，保持肠道健康不仅是维护新闻健康的重要保护措施，而且对于我们的身体健康意义非凡。我们应该积极采取措施，合理膳食，减少对抗生素的滥用，并坚持生活健康的习惯，从而确保肠道的平衡。
