什么是益生菌
益生菌，是指对人体有益的微生物，可以改善肠道微生态，促进肠道健康，增强身体力。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、鸟链球菌等多种。其中，常见的两种益生菌是乳酸菌和双歧杆菌。
为什么要长期服用益生菌
肠道是人体大的器官之一，其中数量达到了数百种。人在不良的生活习惯、外部环境等因素影响下，肠道平衡会被打破，导致肠道微生态失调。而长期服用益生菌可以帮助维持肠道平衡，促进肠道健康。
长期服用益生菌的好处
1.增强力：益生菌可以帮助肠道产生抗体，增强身体力，防止的侵袭。
2.促进消化：益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素等物质，促进消化吸收。
3.缓解：益生菌可以增加肠道内的水分，使排便更加顺畅。
4.减轻症状：益生菌可以增加肠道内有益菌群，降低有害物质对系统的影响，减轻症状。
如何正确服用益生菌
1.根据情况选购：不同的益生菌有不同的功能，应根据自己的需要选购适合自己的益生菌。
2.注意存储：益生菌对温度、光线等因素很敏感，应存放在阴凉干燥处。
3.按照说明服用：应按照益生菌的说明书，按时按量服用。
4.注意搭配饮食：益生菌可以与食物搭配使用，例如可以同时食用含有益生菌的酸奶或其他发酵食品。
益生菌的副作用
益生菌在正确使用下基本无副作用，但如果使用不当，会有一些副作用，例如肚子、等。因此，应该正确选购、储存、服用益生菌，以防止副作用发生。
结语
长期服用益生菌可以帮助我们维持肠道微生态平衡，增强身体力，达到促进身体健康的效果。但我们需要注意正确使用益生菌，以避免出现副作用。在日常生活中，一定要养成健康的生活习惯，多进行运动、合理饮食，这些都是保持肠道健康的重要方式。
