什么是益生菌？
益生菌是指一类具有膳食保健作用的活菌，能够在人的肠道中生长繁殖，并对人体健康产生益处。 益生菌主要存在于酸奶、酸豆浆、泡菜、酸菜等食品中，也可以通过益生菌保健品补充。益生菌能够分解食物、促进营养物的吸收和代谢，并且有助于调节肠道菌群平衡，促进身体健康。
益生菌的摄入对人体有哪些好处？
益生菌可以调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。肠道是人体大的器官之一，肠道健康的好坏对身体健康影响非常大。益生菌可以增强肠道力，减少肠道的发生率。益生菌还能够抑制有害的生长繁殖，减少肠道的机会。
益生菌还可以促进营养成分的吸收和代谢。人体摄入的营养物质需要在肠道中进行吸收和代谢才能够为身体所用，而肠道健康的好坏对于营养物质的吸收和消化具有重要意义。益生菌可以分解食物中的有机物，生成营养成分并促进吸收，从而帮助身体更好地利用食物中的营养成分。
益生菌还可以提高消化功能，缓解。由于现代生活节奏快，人们的饮食习惯趋向单一，很容易导致。而益生菌能够增强肠道蠕动力，帮助消化和排泄，从而缓解问题。
此外，益生菌还有助于降低和水平，的发生。同时，益生菌还有助于调节情绪、缓解压力、提高质量等功能。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌主要有两种方法：
一种方法是通过饮食摄入。目前市面上常见的含益生菌较多的食品有酸奶、酸豆浆、泡菜、酸菜等。在选择含益生菌食品时，一定要注意成分的来源和质量，要选择自然纯净的、无添加的含益生菌食品。
另一种方法是通过益生菌保健品摄入。益生菌保健品是一种安全健康的调节肠道菌群平衡的保健品。但是，在购买保健品时，也需要注意产品的来源和质量，选择正规渠道购买。
益生菌的摄入注意事项
虽然益生菌对人体有很多益处，但是过量摄入也可能会带来一定的危害，因此需要注意以下事项：
一是不能过量摄入。过量摄入益生菌有可能引起肠道大量气体积聚、等不适症状。
二是不能乱吃。不同种类的益生菌需要根据个人的情况选择，不能随意服用。如果有特殊情况，需要到正规医院就医，听取医生的意见。
三是注意保存。一些含益生菌的食品和保健品需要注意保存，保持存放环境干燥、通风或者加入冷藏，避免其对质量产生影响。
结论
总之，益生菌的摄入对人体健康有很多好处，可以增强肠道力、帮助消化和吸收、调节等。在摄入益生菌时，需要注意科学摄入的原则，避免过量摄入和乱吃益生菌，并且要注意食品和保健品的来源和质量。
