不吃益生菌肠胃就不好怎么回事（为什么不摄入益生菌会影响肠胃健康？）
肠道是人类消化和吸收营养素的重要器官，它在人体内占据着相当的位置和作用。肠道的健康受许多因素的影响，其中益生菌是保护肠道健康的关键因素之一。那么，为什么不摄入益生菌会影响肠胃健康呢？下面我们来探讨一下这个问题。
益生菌的作用
益生菌是一种对宿主有益的菌群，它们通过调节肠道微生物群落（菌群），增强宿主免疫力，维护肠道健康。益生菌可以在肠道内形成一种保护屏障，从而防止有害菌入侵，降低肠道炎症风险。此外，益生菌还可以促进食物消化与营养吸收，减少对身体的负担，有助于调节体内的代谢形态和正常的生理功能。因此，益生菌对于人体的健康有着重要的作用。
不摄入益生菌影响肠道微生物群落平衡
人体内的微生物群落受到许多内外因素的影响，其中最主要的是饮食。由于现代人快餐、油炸、盐分高的饮食习惯，导致肠道内的有益菌群逐渐被破坏或减少，此时肠道微生物群落就会失衡，有害菌群就会扩张。这样，就会出现消化不良、腹泻、便秘等症状，严重的还会引起肠炎、肠癌等危害健康的问题。
不摄入益生菌会导致免疫力下降
肠道是人体的免疫系统的重要组成部分，肠道黏膜上覆盖着大量的免疫细胞和免疫因子，是人体免疫系统中最重要的屏障。益生菌作为肠道免疫系统的重要组成，可以通过增强肠道免疫功能，来抵御病原菌的入侵，预防各种疾病。如果长期不摄入益生菌，肠道免疫功能就会受到影响，导致免疫力下降，身体更容易感染病菌，从而加重疾病的发展。
如何摄入益生菌保护肠道健康
想要保持肠道健康，摄入益生菌并不是唯一的方法，但是它是比较有效而且简单实用的方法。常见的益生菌源包括酸奶、酸奶饮料、优酪乳、酸菜、酱油等发酵食物。此外，还可以根据自己的实际情况，选择益生菌营养素丰富的保健品，如益生菌胶囊、益生菌粉等。这些产品可以给肠道补充益生菌，达到保持肠道微生态平衡的目的。
结论
益生菌对肠道健康的重要作用，是众所周知的。不摄入益生菌会导致肠道微生物群落失衡，免疫力下降等一系列健康问题。因此，我们应该时刻重视肠道保健，适当摄入丰富的益生菌，保持肠道微生态平衡，增强身体免疫力，推动健康生活的进一步发展。
