什么是益生菌?
益生菌是指一些优良的微生物，可以有益于人体健康，如增强免疫力，促进消化系统健康等。益生菌可以通过饮食或食品添加剂等多种途径摄入，而其中最常见的途径是通过饮食中食用含有活性益生菌的食品。
为什么小孩应该摄取益生菌?
小孩子的肠道菌群尚未完全发育成熟，而又由于饮食、药物、环境等因素的干扰，易导致肠道菌群失调，从而引发一些肠道问题和健康问题。摄取适量的益生菌可以维持肠道菌群的平衡，增强免疫力，促进身体健康。
那么5岁儿童应该选择哪些益生菌呢？
根据专家的建议，5岁儿童可以选择以下益生菌：
乳酸菌
乳酸菌常见于发酵乳制品中，如酸奶、酸牛奶、发酵食品等。它能够降低肠道中的pH值，增强肠道抵抗力，对减缓口腔、呼吸道的感染也有一定作用。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种有益的肠道菌群，分解膳食纤维，促进食物的消化，增强肠道菌群的平衡，抑制有害菌群的生长，维持肠道健康。双歧杆菌可以在酸奶、奶酪、冷藏饮品等多种食品中找到。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种对人体有益的肠道菌群，具有防止细菌和病毒入侵的能力，同时还能够促进食物的消化，加速胃肠蠕动，排泄肠道垃圾。嗜酸乳杆菌可以在酸奶、奶酪和某些发酵食品中找到。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的复合菌
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌都是保护肠道健康的必要菌群。这两种菌群在肠道中的合作可以起到很好的效果，可以互补弥补它们各自的缺陷。因此，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的复合菌也是5岁儿童选择益生菌的首选之一。
总结
5岁儿童可以从日常饮食中选择含有活性益生菌的食品摄取益生菌，如酸奶、奶酪、冷藏饮品等。专家推荐的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，其中双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的复合菌是更好的选择。
