什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内部长期生存并能起到一系列的功能。它们可以在肠道内形成菌群，帮助消化食物，增强免疫系统，促进正常的肠道运动和对营养的吸收。我们常听到的酸奶，酸菜，和乳酸菌饮品中含有大量的益生菌。
益生菌如何促进减脂？
虽然很多人以为微生物只是一些无意义的生物，但它们实际上在人体内扮演着重要的角色，包括影响我们的体重。一项研究表明，肠道中有益菌种的数量较多的人往往体重较轻，而肠道中有害菌种的数量较多的人往往体重较重。
据研究显示，肠道中的一种微生物叫做厚壁菌（Firmicutes）和另一种叫做瘦身菌（Bacteroidetes）之间的比例可以影响人体重。瘦身菌可以帮助身体更好地吸收营养，而厚壁菌则会将体内未能被消化的食物转化为脂肪堆积。通过增加瘦身菌的数量或者减少厚壁菌的数量，可以达到促进减轻体重的效果。
如何通过益生菌来促进减脂？
首先，选择一款高质量、低糖的益生菌产品很重要。因为一些酸奶或者益生菌饮品中含有大量糖分，这可能会抵消掉益生菌的益处，适当的选择糖分较低的产品更适合减肥者。
其次，通过饮食来增加益生菌的摄入量。多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、奶酪、乳酸菌饮品等。再搭配一些富含膳食纤维的食物，如大豆、豆腐、燕麦、水果、蔬菜等，这些食物可以帮助益生菌在肠道内生长繁殖。
此外，选择一些特殊功效的益生菌品种，如肠道保健型联合双歧杆菌、双乳杆菌、浓缩酸奶菌、乳酸菌能够促进肠道蠕动，缓解因饮食不当引起的胃肠失调，帮助消化、吸收，减轻肥胖症状。
总结
益生菌可以帮助消化，增强免疫力和促进正常的肠道运动。通过增加益生菌的摄入量，可以在减脂期间起到促进减轻体重的效果。我们可以通过食物和益生菌产品来增加益生菌的摄入量，在选择上要尽量选择低糖，高质量的产品，并结合膳食纤维食物来帮助益生菌在肠道内生长繁殖。最后，寻找特别功效的益生菌品种来达到减脂的效果。
