什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的，它们可以生长在人体内，与宿主共生共存。益生菌可以促进肠道健康，增强力，和一些。
人类肠道中的益生菌
人类肠道中存在着大约500种益生菌，其中常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以通过食物、保健品等方式摄入。
食疗养成益生菌
食物是自然、古老的补充益生菌方式。下面列举一些可以食疗养成益生菌的食品：
酸奶
酸奶是常见的含益生菌食品之一，其中著名的就是嗜酸乳杆菌。嗜酸乳杆菌可以促进肠道菌群平衡，增强力，和胃等。食疗时建议选择不添加糖、人工色素、香精的酸奶。
酸菜
酸菜含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠蠕动，、等。但要注意，酸菜的盐分较高，不宜多食。
豆浆
豆浆含有丰富的大豆异黄酮和低聚糖等成分，可以提高肠道益生菌比例，减少有害菌的生长。但选择豆浆时，好选用黄豆其他豆种中的复配配制而成的豆浆，以免短时间内食入某种豆类的抗营养物质。
食醋
食醋中含有通过发酵产生的大肠杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，可以改善肠道菌群平衡，缓解胃部不适。推荐喝白醋和米醋，它们的营养价值更高。
补充剂和保健品
除了食物，还可以通过补充剂和保健品来建立、调节肠道菌群平衡。选择保健品时，好选择含有多种菌种的双歧杆菌或混合益生菌，以免单一菌种致敏、对多样化等问题。
结语
食物是自然、健康、方便的补充益生菌方式。不断食用含有益生菌的食品，建立和维护良好的肠道健康。不过，对于正在使用抗生素、等的患者和孕妇等特定人群，应在医生的建议下合理食用益生菌，以免与相互作用或损害健康。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
