什么是益生菌
益生菌是指有益于人体健康的、在人体内可以生存并且繁殖的微生物。它们可以调节肠道菌群平衡、促进食物消化吸收、增强力等多种作用。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
如何选择合适的益生菌
市面上的益生菌种类繁多，不同种类的益生菌对人体健康的作用也不尽相同。因此，在选择益生菌时需要根据个人的具体情况来选择。
首先要确定自己的肠道菌群情况，可以通过肠道微生物检测得知。如果肠道健康状况较差，则建议选择含有较多乳酸菌的益生菌制剂；如果较为严重，则应选择含有较多双歧杆菌的制剂。同时，应选择口感好、易于食用的制剂。
益生菌的正确食用方法
益生菌的正确食用方法也十分重要，只有正确食用，益生菌才能起到预期的作用。
注意益生菌的保存
益生菌制剂一般需要在低温下保存，通常要在2-8℃之间储存。因此，在购买益生菌之后，需要注意其保质期以及正确保存方式，否则其菌活性会逐渐降低。
配合饮食食用益生菌
为增加益生菌的作用效果，建议同时配合适量的膳食纤维，例如豆类、粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，以促进益生菌的生长和繁殖。
根据产品说明正确服用
不同的益生菌制剂服用方法有所不同，需要根据产品说明正确服用。一般来说，益生菌的服用好在饭后进行，以便让益生菌更好地在肠道内生长和繁殖。
持续坚持食用
益生菌的作用需要一定时间才会显现出来，因此需要持续坚持食用。一般建议连续食用1-3个月左右，以达到优效果。
食用益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体健康有诸多好处，但在食用时还需注意一些事项。
过量食用会引起不适
益生菌并不是越多越好，过量食用会引起旁路性的发酵作用，产生大量气体，导致、等不适症状。因此，在食用益生菌时应注意适量。
孕妇、儿童和老年人需谨慎食用
益生菌对于孕妇、儿童和老年人的副作用尚未完全明确，因此这些人群在食用益生菌时需要谨慎。
禁忌症患者不宜食用
对于一些具有特殊禁忌症的人，例如系统异常、性等患者，不宜食用益生菌，以免影响。
总结
食用益生菌是维护肠道健康、增强力的重要途径之一，正确的食用方法可以让益生菌发挥优效果。在食用益生菌时应注意选择合适的菌种、储存和配合饮食，同时需要谨慎遵循产品说明和注意事项。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
