经常拉肚吃益生菌可以吗？
拉肚子是一种常见的肠胃症，给人体带来很大的不适。益生菌是一种有益于人类健康的菌群，对于缓解拉肚子也有一定的作用。那么经常拉肚子，是否可以依靠食用益生菌来缓解呢？
什么是拉肚子？
拉肚子一般指的是症状，是指人在一日内排便三次或以上，大便量较水，次数增加，稀薄厌臭，同时伴随、、恶心、等症状。拉肚子是一种症，要及时到医院进行。
益生菌缓解拉肚子的原理
益生菌即“有益生物”，指一些对人体有利的微生物菌群。这些菌群能够在人体内生长繁殖，发挥促进肠道健康的作用。益生菌通过产生有利物质，维护肠道环境，降低肠道内有害菌数量，增强肠道对有害物质的承受能力，从而达到缓解拉肚子的效果。
益生菌在缓解拉肚子中的作用
经过多次临床验证和实验研究，益生菌在缓解拉肚子的方法上有一定的效果。下面是益生菌在缓解症状中的具体作用。
1、调节肠胃功能
益生菌可以通过直接降低肠道内的有害菌数量，缓和肠胃内的养分消化过程，减少肠胃的运动速度，调节肠胃蠕动，并通过消耗肠道氧气降低环境中菌的生存率，再通过生成有益菌营养素，促进肠壁的健康维护。
2、增强肠道屏障功能
有些益生菌能够降低肠道内有害菌数量，增强肠道屏障的功能，减少有害物质的侵害。同时，益生菌能够优化肠道微生物菌群，增强肠道的力，从而促进肠道健康和自愈力。
如何正确选择和食用益生菌缓解症状
选择益生菌时应该根据拉肚子原因进行选择。如果主要由或引起，可以选择乳酸杆菌和双歧杆菌，这些菌能较好的对抗；如果原因是肠胃功能失调，可以选择乳酸菌和酵母菌等益生菌。
在食用益生菌时，应注意保质期和存储条件。益生菌生产时需要特殊的生产工艺，并在生产过程中需要低温恒湿的环境，因此，存放时应放在冷藏或冰箱中。另外，好选择一些大品牌或知名厂家的产品，保证产品的透明度、保存期限、合理性和安全性等方面达到基本标准。
注意事项
通过食用益生菌缓解症状需注意以下几点：
不要过量食用益生菌，以免情加重；
如果症状比较严重，应及时将其送往医院进行；
一些人因为身体特殊原因或等，无法食用益生菌，应避免食用；
益生菌并不是万能的，通过食用益生菌缓解症状要配合适量运动以及养成健康的生活习惯。
结论
通过食用益生菌可以缓解一些轻度症状，并使肠道维持健康的菌群平衡。但是，如有需要应该及时到医院进行。通过保持良好的生活方式，缓解症状以及促进肠道健康，才能达到佳的效果。
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