通便：益生菌的效果与作用
益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内可以起到多种积极作用。其中，通便就是许多人希望通过益生菌来实现的效果。下面我们来看看益生菌是如何帮助通便的。
益生菌有助于改善肠道菌群平衡
肠道菌群平衡是指人体肠道内各种菌群的数量和种类都处于适宜的状态。当肠道菌群失衡时，通便就变得更加困难。而益生菌可以通过增加肠道内益生菌的数量来帮助肠道菌群平衡。益生菌中常见的就是乳酸菌，它可以抑制腐败菌的生长，促进肠道内有益菌的繁殖。
益生菌有助于促进肠胃蠕动
肠道蠕动是肠道正常工作的基础，如果肠胃蠕动减缓，经常会导致。而益生菌可以通过产生有益的物质来刺激肠胃蠕动。这些物质包括丁酸、乳酸、氨基酸等，它们能够刺激肠道收缩，从而促进排便。
益生菌有助于控制体重
益生菌可以通过多种途径帮助，其中一个就是通过控制体重。有研究表明，肠道菌群与体重密切相关，而通过调节肠道菌群平衡，可以降低体重。益生菌可以通过增加肠道内的芽胞杆菌数量来降低体重。同时，益生菌还能够帮助消化和吸收食物，减少脂肪在肠道内的吸收。
如何获得足够的益生菌
要获得足够的益生菌，简单的方法就是通过摄入含有益生菌的食物或饮料。这些食物包括：酸奶、酸菜、泡菜、豆奶、饮料、杂粮等等。如果不方便直接食用这些食物，可以选择益生菌制剂来补充。目前市面上有很多种益生菌制剂，选择时应根据个人需要和医生建议进行选择。
总之，益生菌可以通过改善肠道菌群平衡、促进肠胃蠕动和控制体重等途径帮助通便。在日常生活中，可以通过摄入含有益生菌的食物或补充益生菌制剂来获得足够的益生菌。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
