食用益生菌后便便增厚
益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以通过改变宿主内部微环境平衡和代谢状况，提高人体力、能力、降低肠道对有害物质的吸收，帮助人体维持健康。近有关食用益生菌对肠道健康的研究表明，食用益生菌后便便增厚的现象的存在，这也是益生菌重要的一种作用。
什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物。早于20世纪初期在牛奶中被发现。它们是人类肠道中的常住菌，可以帮助人体对抗对身体有害的和微生物，提高人体力、能力，维护肠道菌群的平衡。虽然肠道内自然存在益生菌，但对于存在营养不均衡、压力、以及长期使用抗生素等情况的人来说，需要额外进行补充。
为什么食用益生菌会导致便便增厚？
食用益生菌可以促进人体道功能的正常运转，帮助调节肠内菌群的平衡，从而提高肠道对营养物质的吸收以及对有害物质的排泄。还有研究表明，益生菌能改变肠道微生物群落的结构和代谢产物，促进短链脂肪酸等物质的生成。这种物质在肠道内可提高肠道的水分吸收并增加便便体积，从而使便便变得较厚。
益生菌的摄入方式
目前常见的益生菌摄入方式有：膳食补充剂、发酵食品和医生开具的特定处方药等。其中常见的是膳食补充剂和发酵食品。
膳食补充剂一般在药店或健身店有售，通常以胶囊或粉剂的形式出现，可以作为保健品服用。发酵食品则需要在市场或超市里购买，例如酸奶、泡菜、酪梨等食物都是益生菌含量较高的发酵食品，适当食用可以增加肠道内益生菌的数量。
益生菌的选择与注意事项
在选择益生菌时，要根据自身的情况进行选择。首先要查看生产厂家、益生菌种类以及生产日期和保质期等信息。
其次，对于长期使用抗生素等情况的人来说，建议使用复合益生菌，这种益生菌可以包含多种益生菌，从而更全面地满足宿主的营养需求，更好地维护肠道健康。
后，食用益生菌的过程也需要注意。比较常见的是益生菌被吞咽后，通过胃酸的作用会被杀死，因此建议在饭前空腹或饭后2小时服用，同时避免和热水同时服用。
总结
食用益生菌可以增强人体力、能力、维护肠道菌群的平衡，从而提高肠道对营养物质的吸收以及对有害物质的排泄。同时，食用益生菌后便便增厚的现象也是常见的一种现象。在选择益生菌时，应结合自身情况进行选择，并注意益生菌的服用方式和注意事项。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
