为什么要吃肠道益生菌？
肠道益生菌是指对于人体有益的菌群，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。它们能够帮助维护肠道健康、促进营养吸收、增强力等。
但是现代人的生活习惯和饮食结构均与野外生存环境相差甚远，容易导致肠道微生态紊乱。因此，我们需要通过补充肠道益生菌来保持肠道微生态平衡，让我们的身体更加健康。
肠道益生菌的吃法
常见的肠道益生菌有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们可以通过饮食获得，也可以通过补充剂来摄入。
日常饮食中含有益生菌的食物有酸奶、酸菜、酪梨等，同时也可以选择购买益生菌复合剂、益生菌保健品等补充肠道益生菌。
一般来说，建议每日补充500万-1000万的益生菌。具体用量建议可以根据产物说明来决定。
肠道益生菌的作用
肠道益生菌对人体有很多益处，其中主要的三个作用分别为：
帮助维护肠道微生态平衡
肠道是我们体内大的系统，约有80%的细胞都分布在肠道内。维持肠道内菌群平衡可以增强力，的发生。
肠道益生菌可以抑制有害的生长，同时也可以增加有益的数量，有助于维持肠道菌群平衡，降低的风险。
促进营养吸收
营养的吸收主要发生在肠道，适当的益生菌可以调整肠道内环境，增加肠道表面积，促进食物的吸收，提高营养的利用率。
改善肠胃不适
益生菌可以改善肠道内环境，增加肠道蠕动，缓解、等肠道，同时也可以缓解、不振等不适症状。
服用肠道益生菌需要多久才见效？
服用肠道益生菌的效果不会立刻显现，一般需要持续服用一段时间才能看到明显的效果。
具体来说，服用肠道益生菌的效果取决于以下几个因素：
个体差异
每个人对肠道益生菌的吸收能力、代谢能力不同，因此服用后的效果也会有所不同。
服用方式
肠道益生菌不同的服用方式会影响到其吸收和利用效果。一般而言，胶囊的吸收效果要比液体剂和固体剂好一些，因为胶囊能够避免在胃酸等条件下被分解。
菌株种类
不同的菌株对于肠道微生态的调整效果也不同。
一般来说，多种菌株的复合剂更适合服用。因为肠道内有很多种，不同种类的之间还会相互影响、协作，综合作用才能调整肠道菌群实现佳微生态平衡。
服用时间与剂量
肠道益生菌的服用时间和剂量也会影响到效果。一般来说，建议在空腹时服用肠道益生菌，这样可以减少肠道液体对益生菌的稀释作用，提高吸收效率。另外，建议每日连续服用一段时间，通常需要持续1-2周左右才能看到效果。
总结
肠道益生菌是维护肠道健康的重要元素，可以帮助维持肠道菌群平衡、促进营养吸收、改善肠胃不适等，同时也具有很好的和修复作用。
只是需要注意，服用肠道益生菌不是一蹴而就的，需要持续不断地坚持一段时间，才能取得良好的效果。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
