健身达人必看：提高身体力的益生菌增加方法
健身不仅可以塑造身体，还能提高身体力。但除了正确的运动方式和营养摄入，合理增加益生菌的摄入也是提高力的重要方法。下面介绍几种健身达人增加益生菌摄入的方法。
1.多吃发酵食品
发酵食品都含有益生菌，如酸奶、酵母等。尤其是酸奶，不仅含有丰富的乳酸菌，还含有钙质、维生素等，是健身达人适合选择的食品之一。
2.选择全谷物食品
全谷物食品含有丰富的膳食纤维，这些纤维不仅可以增加肠道蠕动，有利于排便，还可以促进肠道菌群的生长。如糙米、全麦面包等。健身达人可以适当增加全谷物食品的摄入，同时应注意早餐摄入，以充足能量支持运动。
3.喝益生菌饮料
市场上出售的饮料中有很多都添加了益生菌成分，喝起来既美味又有益健康。尤其是那些含乳酸菌、双歧杆菌等多种菌种的饮料，对肠道的维护作用更强。这些益生菌饮料可以在运动前或运动时适量饮用，具有促进肠道菌群的作用。
4.使用益生菌补充剂
当以上方法不够时，可以选择使用益生菌补充剂。通过补充益生菌，可以帮助恢复肠道的菌群平衡状态。但需要注意的是，使用益生菌补充剂时应注意剂量，尤其是含有益生菌种类或数量较多的补充剂，不宜过量使用。
在健身过程中，保持肠道菌群的健康状态，不仅可以加强身体对抗、的能力，还可以促进运动的效果，提高身体力。因此，健身达人需要特别关注肠道菌群的维护。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
