喝益生菌大便还是不好拉
在近年来，益生菌已经成为了很多健康饮食的必需品之一，市面上益生菌的种类也是多种多样，比如常见的乳酸菌、双歧杆菌等等。然而，有一些人在喝了益生菌后会发现：大便的质量发生了变化，这究竟是好事还是坏事呢？
为什么喝益生菌会改变大便质量？
首先，我们需要知道，益生菌的主要功能是改善肠道菌群。在肠道里面，存在着大量的，其中有一些是有益的，比如双歧杆菌，可以帮助抵抗有害。相反地，有些是有害的，如大肠杆菌。而益生菌可以平衡肠道微生态，抵抗有害，促进有益的生长。
当你开始喝益生菌后，肠道里面的有害开始减少，有益开始增加，这种情况的确是对肠道健康有益的。但是，这种肠道微生态的改变也会导致大便的质量发生变化。
益生菌改变大便质量的影响有哪些？
1. 变成稀便
益生菌的作用主要是促进食物消化和吸收，增加肠道内的水分，使大便变稀。对于因困扰的人，这种情况当然是可以解决问题的好事。但对于已经是正常大小、正常形状的粪便加以改变，就未必是好事了。
2. 变成臭便
变得臭可以说是大便质量变化的一种普遍情况，很多人都有类似的体验。这是因为益生菌在改变肠道微生态的过程中，促进了大肠内蛋白质和脂肪代谢，导致大便变得更臭。虽然变臭未必会直接影响我们的健康，但是对有些人来说，确实很烦人。
3. 变成大便颜色改变
有些益生菌会使大便颜色变浅，变成像黄色酱油或类似米汤的颜色。这是因为益生菌的作用会改变肠道内的代谢过程，使得大便的颜色发生变化。不过，这种变化并不会对健康造成威胁。但是，如果你发现大便颜色变化很明显，建议到医院做进一步检查。
需要谨慎选择益生菌
由于益生菌可能会对大便质量造成影响，我们在选择益生菌时需要谨慎。首先，我们不能随便选择益生菌，因为不同的益生菌对肠道的作用也不同。其次，我们需要掌握自己肠道的健康状况，以便选用适合自己的益生菌种类。后，我们需要在选择正确的益生菌的同时，也应该加强膳食纤维的摄入、减少糖类和油脂的摄入、遵守合理的饮食习惯，从而促进肠道健康。
总结
总的来说，益生菌对肠道健康的作用是积极的，可以帮助我们平衡肠道微生态，促进消化吸收。但是，益生菌也可能会使大便质量发生变化，给我们带来一定的不便。因此，在选择益生菌时需要慎重，确保选择适合自己的益生菌种类，从而达到促进肠道健康的目的。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
