健身人士应每天服用益生菌几次？
健身人士一直都注重饮食和健康，因为健康的身体才是他们追求理想体型和运动成果的基础。而在保持身体健康的过程中，益生菌不可或缺。益生菌可以维持肠道菌群平衡，帮助消化和吸收营养物质，并增强力。因此，在健身人士的日常饮食和补充中，服用适量的益生菌是非常必要的。
健身人士应每天补充多少益生菌？
根据欧洲食品安全局的建议，成年人的日常摄入量为100亿个活性益生菌。虽然这一数字仅是一般建议，且并无明确科学证据，但是，大部分的市售益生菌剂都会带有推荐的每日服用量。在购买益生菌之前，一定要阅读产品标签上关于每日摄入量的建议，并遵循产品说明服用。
如果你是健身人士，每天需要消耗更多的热量和营养物质，这也意味着你的身体需要额外的营养补充。因此，建议健身人士每日摄入量超过一般成年人的建议100亿活性益生菌。举例来说，500亿益生菌每天就是一个合理的摄入量。在补充益生菌的同时，还要多喝水，保持一定的运动量来促进肠道菌群的平衡。
健身人士应该怎样补充益生菌？
对于健身人士而言，补充益生菌的方法有很多种，以下是几个建议：
1. 通过饮食补充：深色蔬菜、全麦食品、酸奶和芝士都是含有益生菌的食物。可在日常饮食中增加这些食物的摄入量，以此为补充。
2. 通过益生菌饮品补充：市售的益生菌饮品是增加益生菌的简单方法，它们既美味又方便。各种类型的益生菌饮品都可以增加肠道的营养，选择适合自己口味的益生菌饮品来补充。但要注意饮品中是否含有添加糖分和其他添加剂，以免导致其他健康问题。
3. 通过益生菌制剂补充：益生菌制剂是增加益生菌的另一种方便方法。它们可以在超市、保健品店和药店中轻松购买。但要注意购买时要选择好质量的益生菌制剂，并遵循产品说明服用。
健身人士应该在什么时间服用益生菌？
在肠道中，益生菌的生长和繁殖受到胃酸的影响，因此，酸性环境会影响益生菌的功效。因此，对于健身人士而言，好在饭后服用益生菌制剂。饭后30-60分钟服用益生菌，有助于直接到达肠道，发挥佳的功效。
此外，也有研究表明，在锻炼过后、特别是在进行高强度运动后服用益生菌有帮助。例如，一项发表在《国际运动营养与代谢杂志》上的研究发现，在锻炼后服用益生菌剂可以提高功能，减少和细胞损伤反应。
结语
益生菌具有维护肠道健康、增强力等多种优势。对于健身人士而言，摄入适量的益生菌可以帮助他们更好地消化和吸收营养物质，促进身体健康，提高运动成果。在补充益生菌时，需要注意选择好质量的产品，并遵循产品说明服用。同时，也需要注重饮食，选择适合自己口味的食物来保持微生物平衡。健身人士可以采取多种方法来补充益生菌，例如通过饮食、益生菌饮品、益生菌制剂等方式。饭后或运动后服用益生菌能够发挥佳效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
