益生菌是什么？
益生菌，又称为活菌、益生菌素，是指能够产生一种或多种有益健康效果的活性微生物菌种，例如乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以帮助人体消化食物，促进肠胃健康、增强力，并且对于缓解、、等肠道不适症状也有明显的改善作用。
益生菌的作用
益生菌可以发挥很多有益作用，其中常见的作用如下：
改善肠道菌群，调节肠道功能
提高力，
缓解、、等肠道不适症状
改善口腔、、系统、系统等其他部位的健康状况
11岁宝宝需注意益生菌用量
11岁宝宝的肠道菌群已经建立相对稳定，但是在一些因素影响下，也可能会出现菌群紊乱问题，例如、生活方式改变、摄入含糖饮食过多等。这时候，可以考虑给孩子补充适当量的益生菌。
一般来说，11岁宝宝的益生菌用量应该是成年人用量的一半左右。通常情况下，建议每天服用5 ~ 10亿个活菌或每日饮食中在婴幼儿奶粉或饮料中添加益生菌。
如何选择适合的益生菌
市场上的益生菌种类丰富，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、芽孢杆菌等。但是并不是所有的益生菌对每个人都适用，所以选择合适的益生菌也至关重要。
“列明肠道保健机制，选择对应益生菌”——这是目前益生菌选择的主要原则。例如，针对、等肠胃不适症状，可以选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；针对等问题，则可以使用乳酸菌、双歧杆菌、琼脂杆菌等；而针对女性私密部位问题，则可以选择乳酸菌。
合理饮食健康成长
益生菌虽好，但不可偏爱。益生菌不能代替全面的营养素，孩子们要通过合理的饮食来获取全面的营养，从而获得健康的成长。
建议11岁宝宝的饮食以五谷杂粮、水果、蔬菜、瘦肉为主，每天保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素。同时，要避免吃过多的油腻食物、垃圾食品以及含糖饮料。
小结
益生菌对于11岁宝宝的肠道保健非常重要，但益生菌用量也不能过量。合理饮食健康成长才是重要的。家长们可以根据宝宝的肠道健康状况，结合医生的建议选择适合自己宝宝的益生菌。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
