常吃益生菌的副作用
益生菌是能够帮助调整肠道微生物群的“好”。由于它的多种功效而备受欢迎，尤其是在日常饮食中常常能见到添加益生菌的饮品、酸奶、保健品等。但是，长期食用益生菌是否存在不良反应呢？
过多食用益生菌会对身体造成危害
益生菌与人体不同，在人体内并不会长期存留，因此要获得益生菌的长期作用，需要长期持续补充。但是，过多的益生菌会对身体造成危害。长期过量的摄入，会增加肠道微生态之间的平衡失调，进而影响身体健康，引发、、、乏力、功能异常等症状。特别是力较弱、功能不佳的人，食用益生菌后较容易出现上述反应。
存在某些人群不适合食用益生菌
由于益生菌能够调节肠道菌群、增强肠道力、缓解等功效，因此一些本身肠道功能正常的人也爱上了益生菌。但是，俗话说“药三分毒”，即使是益生菌也存在风险。存在某些人群不适合食用益生菌，例如：已经患有某些消化系统的人、功能低下者、后身体虚弱群体。因此，在食用益生菌之前一定要先了解自己身体情况，并听从医生建议。
在食用益生菌时需要注意什么？
不可否认的是，益生菌对身体的好处还是存在的。那么，在食用益生菌时需要注意什么呢？
首先要合理摄入。食用益生菌时不应过度追求“高剂量”，适当的剂量才能更好地发挥作用。
其次要选对类型。目前市面上，益生菌的种类、数量繁多，每种益生菌有不同的功能，可根据自身需要选择适合的产品。
后要坚持有规律地服用。只有持之以恒，才能获得大效益。
结论
在日常生活中，益生菌的作用被大众所了解，但是在食用益生菌时需要谨慎。过多的摄入会引起不良反应，存在某些人群不适合食用，在食用益生菌时应注意合理摄入、选对类型、坚持有规律地服用等。只有把握好食用量，才能大程度地发挥益生菌的积极作用。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
