什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的和酵母菌。它们通过生存于肠道内部，通过养生菌的作用，保持肠道内部的微生态平衡。益生菌在人类的肠道内有很重要的作用，它们可以帮助人体消化食物、产生维生素和其他有益物质。
为什么要服用益生菌？
人在日常生活中，饮食及生活习惯可能对肠道微生态产生负面影响。食用过多含糖食物、道、喝酒、工作压力和抗生素使用等都会对肠道菌群产生影响。这时我们可以通过补充益生菌来调节肠道菌群，增加益生菌数量，帮助人体恢复肠道健康，减少肠胃道不适、增强力。
益生菌的推荐用量
益生菌疗程时间的长短，取决于不同的身体状况、年龄和饮食等因素。一般来说，推荐健康人群每天食用含益生菌的食物或饮料，每天服用4~5种以上的不同类型的益生菌。
如果身体出现肠胃不适等问题或者服用了抗生素等，推荐在医师指导下服用益生菌益生菌剂量。一般来说，成人每天可服用10亿至1000亿个益生菌，取决于菌株和剂型。
益生菌的疗程持续多久？
益生菌疗程的时间因人而异，通常的疗程时间为大约2-4周。通过口服益生菌可以短期内增加肠道中益生菌的数量，但是长期良好的肠道健康应建立在日常的饮食和生活健康习惯上。
对于某些肠道，比如肠道易激综合症和性肠等，医生可能会建议长期服用益生菌。只有在医生的建议下，采用适当的剂量和类型的益生菌，才能成为长期的良好习惯。
如何选择适合自己的益生菌？
选择一个合适的益生菌品牌和型号也很重要。目前市面上有很多品牌和类型的益生菌产品，每种不同的益生菌剂型和剂量都有特定的作用和优势。
在选择适合自己的益生菌产品上，首先要确认产品的质量，确认产品的来源和制造商以及菌株的有效性和安全性，更好的选择是询问医生或营养师的意见。
益生菌的注意事项
虽然口服益生菌是安全和有效的，但是对于某些人，口服益生菌可能会产生不适。比如在服用益生菌的过程中出现、肠、恶心或等症状。如果你发现在服用益生菌过程中出现不适症状，好停止使用并咨询医生的意见。
益生菌的剂量和品种应根据个体差异和具体情况而调整，不要过度食用益生菌或过于相信宣传广告。除非有医生的指导，否则不要在怀孕或哺乳期服用任何益生菌制剂。
结论
益生菌是调整肠道微生物群落平衡的一种自然选择。目前，益生菌制剂以多样性和数量好。选择适合自己的益生菌产品非常重要，特别是对于存在肠道、下降或功能依赖的人群。同时，日常饮食和生活习惯也是维持肠道菌群平衡的重要手段。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
