什么是益生菌？
益生菌是指那些有利于人体健康的微生物，可以通过摄入食物或食品添加剂的形式来增加人体内益生菌的数量和种类。益生菌可以帮助维护肠道健康、加强功能，和多种，如、、肠易激综合症等。
为什么要补充益生菌？
人体内有大约100万亿个微生物，其中大部分都是益生菌和有益微生物。每个人肠道内的微生物组成都不尽相同，这和饮食、生活习惯等因素有关。如果由于某种原因，人体内益生菌的数量和种类不足，就会出现肠道菌群失调的现象，导致肠胃不适、力下降等问题。
为了增加益生菌数量和改善菌群组成，很多人会选择通过口服益生菌的形式来补充益生菌。常见的益生菌制剂包括酸奶、发酵乳、益生菌粉等。
大人吃益生菌的风险和副作用
大多数情况下，口服益生菌是安全的，不会带来任何不良反应。但是，如果你或家人存在以下情况中的任意一个，就需要谨慎使用益生菌制剂，或在医生的建议下使用。
存在缺陷或
正在服用抗生素或其他，特别是抑制剂
患有肠易激综合症、克罗恩等性肠
曾经接受过器官移植
对于这些人来说，益生菌可能会导致系统过度激活，引发反应或自身的发作。同时，如果同时服用抗生素或抑制剂等，益生菌也可能会抑制它们的疗效。
其他注意事项
除了上述“风险人群”外，一般健康成年人使用益生菌是没有任何问题的。在使用益生菌的过程中，还有一些其它的注意事项：
选择正规厂家的产品。很多食品或保健品中宣称含有“活性益生菌”，但真正的益生菌种类和数量往往无法得到保证。建议选择有品牌的产品，或咨询医生或营养师的意见。
遵守剂量要求。使用益生菌时，一定要按照产品说明书上的剂量来服用。如果剂量过高，可能会引发等不适反应。
不要过度依赖益生菌。益生菌是辅助维护肠道菌群平衡的手段，但并不是万能的，不能替代合理的饮食和健康的生活方式。
结论
总的来说，口服益生菌对于大多数人来说是安全的，没有副作用。但如果属于风险人群，需要谨慎使用。此外，使用益生菌的过程中，应注意选择正规的厂家和遵守剂量要求，不要过度依赖益生菌。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
