什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，在肠道内起到调节肠道微生态平衡的重要作用。益生菌种类众多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。食物中也有益生菌的存在，例如酸奶、酵母菌发酵面包等。另外，市场上也有各种益生菌制剂和保健品。
为什么要补充益生菌？
人体肠道内有大约1000多种，其中不少菌株有益于人体健康。如果肠道菌群失衡，有害的数量過多，从而给身体健康带来危害。例如，易引起、、肠道气体等问题。益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增强身体的力，促进肠道生理功能、提高营养素的吸收等。
佳补充益生菌的时间？
佳补充益生菌的时间，在于身体状态和个人情况。但是，总体上来说，在下列几种时间段补充益生菌会比较有效：
后：时，身体下降，易流行等菌，体内细胞会消耗大量的益生菌。后，适当补充益生菌可以促进系统的恢复，增强身体的，从而加快康复。
使用抗生素后：抗生素可以有效杀灭有害菌，但同时也会破坏肠道内的益生菌，导致肠道菌群失衡。使用抗生素后，及时补充益生菌，可以有效地恢复肠道内菌群的平衡，降低发生消化道不适的风险。
长期者：会导致肠道内积聚宿便，产生大量的有害和毒素，影响身体健康。长期者，补充益生菌可以帮助改善肠道内环境，促进排便，减缓的发生。
如何补充益生菌？
益生菌可以通过多种途径进行补充，例如食物、益生菌制剂等。
食物：常见的富含益生菌的食物包括酸奶、发酵食品、酵母菌等。
益生菌制剂：市场上有各种各样的益生菌制剂，例如口服益生菌乳剂、益生菌胶囊等。在选择益生菌制剂时，可根据自己的身体情况和需要进行选择。
注意事项：
补充益生菌虽然有益身体健康，但仍需注意以下几点事项：
量适宜：过量摄入益生菌可能会引发、等不适症状。通常情况下，每天补充约10亿~100亿CFU的益生菌，就能达到良好的保健效果。
药品与食品冲突：由于益生菌制剂质量不一，药品和食品之间益生菌的种类和数量也会存在差异。服用益生菌制剂时，应避免与某些药品同时进行，以免发生不良反应。
分层补充：不同的益生菌对不同的有不同的防效果，需要根据自己的身体情况进行分层补充。
结论：
总之，补充适量的益生菌，对促进肠道健康和增强身体力有积极的作用。佳补充益生菌的时间，在于个人的身体状态和需要。在选择益生菌制剂时，应注意药品与食品冲突、分层补充等方面，以确保益生菌的作用效果大化。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
