什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的活性微生物，主要属于乳酸菌和双歧杆菌等，通过调节肠道菌群平衡，增强肠道健康，提高力等方式来帮助人体。
为什么要补充益生菌？
我们的肠道里存在着大量的微生物，它们在人体、消化、代谢等方面扮演着重要的角色。而在现代生活中，不良的生活和饮食习惯、受到等多种因素的影响，会破坏肠道菌群平衡，导致肠道问题。补充益生菌有助于增加肠道有益菌群数量，还能起到保护肠道健康和防止的作用。
每日益生菌的推荐摄入量
益生菌摄入量并没有很明确的标准，因为每个人的肠道状况、饮食习惯、年龄、性别等因素都不同。但是建议每天摄入大约10亿至1000亿CFU（菌落形成单位）。根据不同的人群，下面是一些推荐的益生菌摄入量：
成年人：10亿至1000亿CFU
老年人、孕妇、哺乳期妇女以及力较低的人：50亿至1000亿CFU
婴儿：1000万至10亿CFU
怎样补充益生菌？
补充益生菌的方法很多，以下是几种常见的方法：
益生菌饮料：益生菌饮料中含有大量活性益生菌，适合每天饮用。
益生菌干粉：可将益生菌干粉直接加入水或饮料中食用，但建议购买有效期较长、质量有保证的品牌。
益生菌制剂：市场上有很多益生菌制剂，如益生菌口服液、益生菌胶囊等，可食用前仔细阅读说明书。
含益生菌的食物：像酸奶、酸奶饮品、酸奶干等含有大量益生菌，日常饮食中可以适量食用。
如何调节肠道菌群平衡？
除了补充益生菌外，我们还可以通过以下几种方式来调节肠道菌群平衡：
多吃膳食纤维：如全麦谷物、豆类、青菜等，有助于增加益生菌的生长，提高肠道健康。
多吃发酵食品：如酸奶、酱油、咸菜等，含有丰富的活性益生菌，可以增加有益菌的数量。
适度补充益生元：益生元是指一些不可被消化的碳水化合物，如乳寡糖、果寡糖等。它们可以增加有益菌的生长和活力，保持肠道平衡。
避免过量使用抗生素：抗生素不仅会杀死有害，也会破坏有益，其滥用可能导致菌群失衡和多种。
减少精加工食品和高脂肪食品的摄入：过多的饮食可能削弱肠道健康和力，尽量吃健康的食物和有机的蔬菜水果。
总结
保持肠道菌群平衡对于人体健康非常重要。适当补充益生菌、多吃富含膳食纤维的食物、多吃发酵食品、适度补充益生元、避免滥用抗生素、减少精加工食品和高脂肪食品的摄入都是帮助保持肠道健康的重要措施。根据自身情况，在保持良好饮食习惯的基础上，适量地补充益生菌才是正确的。但是如果您有特殊情况或疑问，请咨询您的医生或专业人士。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
