什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道微生态平衡，消除有害菌并且可以增加对抗有害菌的免疫力，使人体更加健康。益生菌包含多种菌类，如双歧杆菌、乳酸菌等，可以通过食物或者口服剂形式摄入。
益生菌的活菌功效作用是什么？
益生菌具有许多重要的功效：
1. 维护肠道微生态平衡
肠道微生态平衡是指肠道内各种菌群之间的相对稳定状态。如果肠道失去了微生态平衡，就会给身体带来诸多问题，如腹泻、便秘、气体过多、胀气等症状。益生菌可以帮助调节肠道内的有益菌和有害菌的比例，通过自身的代谢产物，控制肠道菌群的生长及代谢，并减少有害菌对肠道的侵害。
2. 提高免疫力
人体免疫力与肠道微生态有着密切的关系。肠道是人体免疫系统的重要组成部分，它占据着很重要的地位。益生菌可以调节肠道内的免疫系统，增加免疫系统能力，从而有效抵御一些外部环境中的病原体和细菌的侵害。
3. 促进营养吸收
肠道内的菌群能够分解和代谢很多难消化的食物，同时还可以保持肠壁的健康，促进营养物质的吸收。益生菌可以调节肠道环境，提高肠道消化吸收功能，保持正常的消化功能，对于促进营养物质的吸收起到重要的作用。
益生菌的来源有哪些？
益生菌的来源主要有以下几种：
1. 食品来源
许多食品中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆奶、酸菜、酸豆腐、酸牛奶等。这些食品中的益生菌可以帮助肠道恢复微生态平衡，促进肠道消化吸收。
2. 益生菌口服剂
益生菌口服剂就是将益生菌单独或者混合，制成胶囊、粉剂等口服剂形式。在生活中，这些口服剂可以很方便地摄入益生菌，可根据个人的需求自由选择口服剂。
3. 益生菌保健品
益生菌保健品是以益生菌为主要成分的药品。这些保健品通常是为了增强人体的健康效果，通常应在医生的指导下使用。
益生菌的副作用有哪些？
益生菌虽然有很多的好处，但有些人摄入益生菌会产生一些副作用，如腹部肿胀、腹泻等。益生菌引起的副作用通常会在几天内自行消失，不必过分关注，但对于一些特殊情况，如免疫系统受损的人群，患胰岛素依赖性糖尿病的人，包括体弱者、孕妇、婴幼儿等人，应特别注意摄入益生菌的方式及剂量，以免过度摄入造成身体不适。
结论
维护肠道微生态平衡是人体健康的重要保障之一，而益生菌可以帮助我们更好地维护肠道微生态，从而保持身体的健康。患有肠胃疾病或者者长期进食高脂肪、高蛋白等易患疾病的人群都可以通过合理的摄入益生菌来预防疾病的发生，维护身体的健康。在选择摄入益生菌的方式和剂量时，应尽量遵循专业医师的指导和建议，以免造成身体的不适和不良后果。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么最好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
