什么是益生菌？
益生菌，即“有益微生物”，是指在人体内能够产生益处的微生物。它们包括和酵母类微生物，能够帮助我们消化食物、抵、制造维生素等等。正常情况下，我们的肠道内会有大约100万亿个益生菌，数量比我们的细胞还多。若肠道内的益生菌不足，就会导致肠道菌群失衡，引起多种。
饮食与益生菌
饮食对肠道内益生菌的数量和种类都有影响。饮食中富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物，对肠道内的益生菌有利，有助于维持肠道菌群平衡。反之，高脂肪、高糖分的饮食则会破坏肠道内益生菌数量和种类的平衡，引起肠道菌群失衡和多种。
益生菌饮食补充品
在饮食中增加益生菌含量是一种保持肠道菌群平衡的常见方法。但是，仅从饮食中获得足够的益生菌并不容易。市面上有许多益生菌饮食补充品，它们被广泛认为是补充肠道内益生菌数量的简便方法。
Blackmores益生菌是一种常见的益生菌饮食补充品。它包含13种活性益生菌，能够帮助改善肠道菌群平衡，并增强力。这种产品的使用方法是在餐前30分钟服用。
饭前服用益生菌
Blackmores益生菌饮食补充品的使用方法是在餐前30分钟服用。这是因为在饮食之前服用，可以把益生菌带入食物进入道，从而增加益生菌到达肠道的机会。而在进食之后服用，益生菌可能被胃酸和胆汁破坏掉一部分，无法达到预期的效果。
优先饮食还是益生菌饮食补充品？
饮食调节是维持肠道菌群平衡的基本而重要的方法。如果可以通过饮食调整获得足够的益生菌，无需额外补充益生菌饮食补充品。但是，我们的饮食习惯常常是不规律、偏食，或者受外界环境因素的影响吃不到足够的富含益生菌的食物。此时，益生菌饮食补充品就成为了一种简便的补充方法。
总之，益生菌饮食补充品和饮食调节应该同时进行，优先饮食，配合服用益生菌饮食补充品，才能更好地维护肠道菌群平衡，促进身体健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
