什么是益生菌？ 益生菌，即“有益微生物”，是指在人体内能够产生益处的微生物。它们包括和酵母类微生物，能够帮助我们消化食物、抵、制造维生素等等。正常情况下，我们的肠道内会有大约100万亿个益生菌，数量比我们的细胞还多。若肠道内的益生菌不足，就会导致肠道菌群失衡，引起多种。 饮食与益生菌 饮食对肠道内益生菌的数量和种类都有影响。饮食中富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物，对肠道内的益生菌有利，有助于维持肠道菌群平衡。反之，高脂肪、高糖分的饮食则会破坏肠道内益生菌数量和种类的平衡，引起肠道菌群失衡和多种。 益生菌饮食补充品 在饮食中增加益生菌含量是一种保持肠道菌群平衡的常见方法。但是，仅从饮食中获得足够的益生菌并不容易。市...