为什么我们需要益生菌？
我们的肠道内有许多，其中有些是有益处的菌群，它们能帮助我们消化食物、增强力、维持肠道健康等等。然而，我们生活中的环境污染、不良饮食习惯、压力过大等因素，都会破坏肠道内的菌群平衡，导致一些和不适的出现。而益生菌，就是一种可以帮助我们补充肠道内菌群的“好菌”。
21种常见的益生菌
1. 双歧杆菌： 常见的益生菌之一，对促进肠道蠕动、降低肠道内有害菌的数量具有极佳的作用。
2. 乳酸菌： 一种能够帮助降低肠道PH值，减少有害的生长的菌群。
3. 酵母菌： 某些种类的酵母菌能够降低水平、促进细胞的分泌，对肠道健康有良好的维护作用。
4. 果糖梭菌： 能够帮助消化蔬菜纤维，对肠道健康有大有好处。
5. 保加利亚乳杆菌：具有增强人体功能、调节肠道菌群平衡的作用。
6. 嗜酸乳杆菌：一种能够将食物胺酸代谢成有益的胺等物质，营养效果显著。
7. 乳球菌： 能够保护肠道免受有害的侵害，快速恢复肠道健康。
8. 异硝酸还原菌：一种能够降低肠道中有害数量，增强肠道的菌群。
9. 异养菌：能够培育肠道内有益，保护肠道健康。
10. 烟酰胺生产双歧杆菌：具有增强肠道力、抑制有害生长的功能
11. 巨大芽孢杆菌： 能够，帮助通便。
12. 肠球菌： 能够帮助肠道消化食物、释放成分，维持肠道微生态平衡。
13. 施氏乳杆菌：能够刺激肠道内抗体产生，抑制原菌的生长繁殖。
14. 植物乳杆菌：能够调节肠道菌群平衡，增强肠道力。
15. 山梨酸菌：能够抑制有害菌的生长，养。
16. 酸丁酸杆菌：能够增加有益数量，缓解肠胃不适。
17. 阿彭氏菌：能够促进肠道中营养物质吸收，维持肠道黏液层稳定。
18. 东乡氏菌：保护肠道健康，改善症状。
19. 肠健康双歧杆菌: 能够降低、增加肠道内益菌的比例。
20. 益生菌群： 包含多种益生菌的组合，小孩、老人、孕妇等群体常用。
21. 乳链球菌： 具有抗、增强肠道力等多种作用。
如何选择益生菌产品？
有很多不同的益生菌制品市场上出现，例如益生菌酸奶、益生菌药丸、益生菌口服液等等。选择哪种产品依赖于自己的需求、口感、价格等等因素。不同的益生菌数量、种类、效果都不同，所以在购买产品前需要了解产品成分、配比等。此外，还要留意一些功效证明和医学界公认的品牌，比如国内知名品牌银花益生菌、进口品牌日产三和等等。
益生菌的注意点
虽然益生菌是一种安全而有益的食品补充剂，但是在食用的时候也有一些需要注意的问题。比如，摄入过多过快可能会导致和等肠胃问题，应在医生的建议下食用。同时，对于孕妇、婴儿等群体也应该谨慎使用，选择合适的产品。
结语
益生菌已经成为了一个越来越受欢迎的保健食品。虽然益生菌没有万能的作用但是通过根据自身的情况挑选适合自己的益生菌产品能够起到一定的帮助。
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