为什么需要摄入益生菌
益生菌是一种有助于维持肠道菌群平衡的微生物，能够增加肠道中有益的数量，抑制有害的滋生，以此维持肠道健康。
而肠道健康不仅关乎消化吸收问题，还与力、心理健康等方面有关联。因此，摄入足够的益生菌可以帮助肠道，缓解肠胃不适，提高力，甚至对改善心理健康也有积极的影响。
益生菌的摄入量
益生菌是一种比较特殊的营养素，摄入量需要根据具体情况而定，而且不同的类型、剂型的益生菌对应的剂量也可能不一样。以下是一些常见生效的益生菌类型及其摄入量。
常见益生菌的摄入量
双歧杆菌：建议每日摄入数百万到数十亿CFU。
乳酸菌：建议每日摄入数十亿到数百亿CFU。
嗜酸乳杆菌：建议每日摄入数十亿到数百亿CFU。
双叉菌：建议每日摄入数十亿到数百亿CFU。
酵母菌：建议每日摄入几百亿到数千亿CFU。
虽然如此，尽管超量的益生菌可被身体排出，但对于那些肠道功能受损或系统受影响的人，摄入过量的益生菌同样会对健康构成威胁。
如何保证益生菌的有效性
很多人都认为，只要摄入了足够的益生菌，就可以让肠道保持健康了。然而，益生菌的摄入量并不是的因素，保证益生菌的有效性才是核心。
首先，益生菌摄入不足会影响腸道菌群的平衡，导致肠道菌群失调；摄入过多则可能抑制某些有益，或产生过多的气体和其他副作用。
其次，摄入益生菌的方式也非常重要。根据现有研究，剂型的选择和摄入方式都可能影响益生菌的生存率和生物活性。诸如活性乳酸菌、干燥粉、胶囊、膳食纤维、饮料等都是目前比较常见的益生菌剂型。
后，营养配方的种类和含有其他成分的成分可能会影响益生菌的生存和代谢。确保产品符合FDA或其他政府组织的标准，并寻求医学专业人员的建议，是一种保证益生菌摄入安全和有效的方法。
结论
总的来说，益生菌是一种极其重要的营养素。适量摄入益生菌可帮助肠道，提高力，改善心理健康等方面都有积极的影响。但是，所摄入益生菌的维持量、剂型的选择以及摄入方式的不同都可能影响其生存和生物活性，因此，我们在选择营养配方时需要仔细确认，以保证营养素的有效性。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。
