为什么需要摄入益生菌 益生菌是一种有助于维持肠道菌群平衡的微生物，能够增加肠道中有益的数量，抑制有害的滋生，以此维持肠道健康。 而肠道健康不仅关乎消化吸收问题，还与力、心理健康等方面有关联。因此，摄入足够的益生菌可以帮助肠道，缓解肠胃不适，提高力，甚至对改善心理健康也有积极的影响。 益生菌的摄入量 益生菌是一种比较特殊的营养素，摄入量需要根据具体情况而定，而且不同的类型、剂型的益生菌对应的剂量也可能不一样。以下是一些常见生效的益生菌类型及其摄入量。 常见益生菌的摄入量 双歧杆菌：建议每日摄入数百万到数十亿CFU。 乳酸菌：建议每日摄入数十亿到数百亿CFU。 嗜酸乳杆菌：建议每日摄入数十亿到数百...