什么是益生菌
益生菌是一种有益于人类肠道健康的微生物，它们能够通过抑制有害菌群的生长，增强肠道力，以及促进营养消化吸收等作用，从而维持肠道健康。
益生菌与减脂肪
近年来，越来越多的研究表明，益生菌也能够帮助人们减少体脂肪。这主要是因为益生菌对人体能量代谢的影响以及对身体饱感的调节作用。
哪些益生菌有助于减脂肪
常见的有助于减脂肪的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌、鼠李糖乳杆菌等。其中，乳酸菌和双歧杆菌的效果为明显。
益生菌对能量代谢的影响
研究发现，益生菌能够增加人体内的短链脂肪酸（SCFA）的含量，这种物质可以刺激肠道黏膜细胞释放皮质醇和，从而促进能量代谢。
此外，益生菌也能够降低人体内水平，抑制线粒体功能障碍等，从而进一步促进能量代谢。
益生菌对饱感的调节作用
除了影响人体能量代谢之外，益生菌还能够调节身体的饱感。研究发现，益生菌能够增加人体内的皮质醇和含量，这些物质能够促进胃部的蠕动，促进饱感产生。
此外，益生菌还能够释放饱腹素和甘精肽等物质，这些物质能够减缓道的蠕动速度，从而进一步促进饱感。
如何摄入有益的益生菌
摄入有益的益生菌可以从日常饮食入手。食物中富含益生菌的有酸奶、酸性牛奶、酸菜、酸奶酪、发酵食品、蔬菜汁、水果饮料等。此外，还可以通过口服益生菌制剂的形式补充益生菌。
注意事项
虽然益生菌有助于减少体脂肪，但并不是所有类型的益生菌都具有此作用。此外，益生菌的作用也与个体差异、剂量、途径等因素有关，因此并不是所有人都能够通过摄入益生菌减少体脂肪。建议在摄入益生菌的同时，还应保持健康的饮食习惯和适量的运动，从而实现减脂的目标。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
