什么是益生菌
益生菌是一种能够在肠道内发挥益生作用的微生物。它们主要分布在人体肠道内，并通过发酵作用对肠道中的营养物质进行分解，同时提供对抗有害菌的作用。
为什么需要益生菌
肠道被称为“第二大脑”，其中有数百种不同的微生物在帮助消化和吸收食物、支持系统、维持心理健康等方面发挥重要作用。但是，生活方式、环境、等因素可能会破坏肠道微生物平衡，导致身体出现多种不适症状，如、、、等。此时，补充足够的益生菌可以帮助恢复肠道健康，促进身体康复。
如何补充益生菌
在日常饮食中，可以摄入一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵面包、奶酪等。此外，还可以通过食用益生菌制剂补充益生菌，常见的益生菌制剂包括益生元、乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的有效摄入方法
为了使益生菌能够在体内发挥大的作用，需要注意以下几点：
1. 选择适合自己的益生菌制剂
不同类型的益生菌在体内的作用不同，因此在选择益生菌制剂时应根据自己的具体情况选择适合的种类和剂量。另外，购买益生菌制剂时，应注意是否经过质量验证和监管。
2. 保证摄入量足够
益生菌的有效摄入量在不同人群中可能存在差异，但普遍来说，每日摄入量应在10亿到1000亿之间。因此，在使用益生菌制剂或食用富含益生菌的食物时，应注意保证摄入量足够。
3. 合理搭配食物
有些食物会影响益生菌在体内的存活和繁殖，如高糖、高脂肪和高盐食品等。因此，在食用富含益生菌的食物时，应适度搭配其他健康食材，并注意饮食平衡。
4. 养成良好的生活习惯
良好的生活习惯如充足的、适当的运动、减少压力等，可以促进益生菌在体内的生存和繁殖。因此，除了补充益生菌外，还应注意调整生活方式，改善肠道健康。
结论
通过适当补充益生菌，可以帮助恢复肠道功能，提高机体力和身体健康水平。但需要注意的是，不同的人体内肠道微生物群落种类和数量不同，同时益生菌制剂市场缺乏统一规范和监管，因此在补充益生菌时应注意选购正规产品，并听从医生或专业人士的建议。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
