喝益生菌后肚胀的原因
益生菌是一种有利于人体健康的微生物，在现代人们不断地追求健康的生活方式中，益生菌被广泛地应用于膳食营养和保健领域。因为益生菌含有可以帮助人体去除害菌、促进肠道蠕动的活性物质，而且在经过工业化加工之后，很多益生菌还会添加一些与其有关的营养物质，如益生元、果胶、菊芋纤维等，可以更好地传递其益生作用。
不过，喝了益生菌后，很多人会感到、胃，这到底是为什么呢？
益生菌引发肚胀的主要原因
益生菌引发肚胀的原因主要有以下几点：
益生菌在肠道内营生的过程容易产生气体。益生菌营养都是从菌体外提取出来的，例如某一些腐败菌或者乳酸菌，他们常常会通过发酵的方式来进行自身的繁殖，同时也会释放出许多气体。这个时候就容易刺激肠壁，产生感。
益生菌产生乳酸和供营养的糖分。像乳酸菌和酪酸菌之类的益生菌在肠道内生长的过程中，他们会吸收肠道内的一些营养物质，并且能够分泌出一些乳酸或者有机酸之类的有机物，这些有机物都是可以作为其他菌群所需要的有机碳源，来进行细胞营养或者进行代谢活动。但此类有机酸会和肠管中已被分泌的酸性胃液相遇，这种化学反应时会产生二氧化碳气体，从而引起感。
益生菌帮助肠道内生长，导致菌群不平衡。益生菌是一种有益菌，它们能够有效控制肠道内的坏菌和有害菌，改善肠道环境，但是当益生菌数量过多的时候，就容易让其他菌群的数量受到影响，从而导致菌群的不平衡。肠道菌群的不平衡不但会引起感，还会导致、、等肠道的发生。
如何避免益生菌导致的感？
尽管喝益生菌会导致感，但并不意味着我们就不能得益于这些益生菌。我们可以采取以下一些措施，来减轻益生菌导致的感，同时还能感受到其带来的益处。
缓慢地开始益生菌的摄入。应该把开始摄取益生菌的数量、种类跟个人身体条件的情况结合起来，不能一下子就摄入大量，应该慢慢地适应，给身体一些时间来适应。
选择低气的益生菌种类。不同的益生菌会有不同的发酵方式，而有些益生菌比较强劲，会有很强的产气能力。因此，我们可以根据选择益生菌的种类来降低产生感的风险。
多喝水、适度锻炼，加速排气和肠动力。肠道感在很大程度上是由于肠道中气体暂时在体内积聚太多引起的。因此，增加锻炼和摄水来促进排气和肠动力，将会使益生菌带来的感有所缓解。
总之，益生菌能够带来很多益处，但不当的使用方法，可能会导致肠等副作用。因此，在摄取这些益生菌的时候，我们需要注意自己的身体条件和身体承受能力，并采取一些相应的措施来减少益生菌带给我们的不适。建议在使用益生菌的过程中，一旦出现身体不适，请及时停止使用并及时就医。
目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。
