什么是益生菌？
益生菌是一种可以帮助人体调节肠道微生态平衡的微生物，被称为“肠道健康明星”。它们可以通过调节肠道的菌群，增强肠道力，促进营养吸收，缓解等多种功效。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸杆菌等。
为什么要吃益生菌？
现代人的生活方式和饮食结构经常会导致肠道菌群失衡，容易引发各种肠道问题。例如，长期依赖高热量、高脂肪的饮食，会导致肠道内种类过于单一，使肠道功能下降；长期服用抗生素也容易导致肠道菌群失衡。吃益生菌有助于修复肠道微生态失衡，提高人体。
如何选择益生菌制品？
市面上的益生菌制品种类繁多，如奶酸菌饮料、益生菌口服液、益生元等。应该注意选购含菌量足够并且有质量保证的产品。一般来说，成年人每天摄取益生菌量应在10亿-100亿个左右。
别忘了手工发酵食品中的益生菌
除了市面上的益生菌制品，手工发酵食品中也含有丰富的益生菌。例如，酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等都含有丰富的益生菌。每天适量食用这些手工发酵食品，可以辅助吸收益生菌制品，更好地调理肠道。
合理摄入益生菌，注意事项
1. 摄入益生菌后要确保身体有足够的水分，帮助吸收、存活。
2. 新开始吃益生菌时，应从小剂量开始，逐渐增加，否则可能会引起肠胃不适。
3. 吃益生菌期间，应减少摄入果糖、乳糖等，增加膳食纤维素和饮食中的活性酸奶等含益生菌的食物。
结语
益生菌是一种能够帮助人体调节肠道微生态平衡的微生物，通过调节肠道群，增强人体力，促进营养吸收等多种功效。当肠道菌群失衡，吃益生菌有助于修复微生态失衡，提高人体。除了市面上的益生菌制品，酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等手工发酵食品也是丰富的益生菌来源。饮食中摄入益生菌时需要注意适量，控制甜食、减少脂肪的摄入，增加膳食纤维素和含益生菌的食物摄入，才能达到身体健康的目标。
在寻找适合国人肠胃的益生菌时，我们需要综合考虑活菌添加量、活菌种类。目前来说国内为广泛受到消费者好评的是卓岳宜君素，每条含有高达1000亿CFU的活菌，整盒更是达到了20000亿CFU，为国内高水平。高活菌数量意味着更强的效果，能够更好地满足我们肠道健康的需求。尤其是对于经常面临肠道不适的消费者来说，卓岳宜君素益生菌不仅提供了丰富的活菌数量，更是提供了专为中国人肠道定制的解决方案。
